Slăbeşte eficient: vitamine şi minerale care te ajută în dietă

Vitamine pentru corp slabit

Deficitul de vitamine - avitaminoza

Vezi galeria foto » Moleşeala, oboseala continuă şi incapacitatea de a te concentra sunt, de cele mai multe ori, rezultate ale unor factori de risc pe care îi putem controla uşor, printre aceştia numărându-se vitamine pentru corp slabit alimentar. Însă nu doar aliemntația îţi poate influenţa nivelul de energie, ci şi anumite deficienţe şi schimbări în tabloul hormonal, după cum vei afla în rândurile ce urmează.

vitamine pentru corp slabit dieta 6 zile

Prima pe listă — lipsa de vitamine şi minerale Vitamine pentru corp slabit scăzute de vitamina D şi B12 sunt vinovate de lipsa de energie, anxietate şi slăbiciune musculară, sunt de părere specialiştii în nutriţie. Majoritatea oamenilor suferă de o deficienţă de vitamina Dîn special din cauza faptului că nu se expun inteligent la razele soarelui şi pentru că această vitamină nu poate fi absorbită în cantităţi mari doar prin dietă.

Recomandări Cum invingi oboseala cronica De aceea, este necesară administrarea de suplimente naturale cu vitamina D dacă observi că te simţi din ce în ce mai obosit fără o justificare anume şi, în cazul femeilor la vârstă reproductivă, acest lucru este şi mai important, deoarece lipsa vitaminei D poate duce, de asemenea, la incapacitatea de a asimila fierul din alimente, favorizând astfel apariţia anemiei.

Cea mai sigură metodă prin care îţi poţi da seama că suferi de o carenţă vitaminică este vizita la cabinetul medicului specialist, care va efectua un test de sânge pentru a determina valorile de minerale şi vitamine din organism. Doza zilnică recomandată de vitamina D este, pentru adulţi, de 1.

vitamine pentru corp slabit hormoni pt slabit

Depresia şi negativismul Cercetările în domeniu sugerează că un alt vinovat pentru starea de oboseală poate fi chiar…propriul creier. Mai exact, emoţiile şi gândurile negative cu care ne înconjurăm ne influenţează în aşa fel mintea şi organismul încât ne simţim lipsiţi de vlagă şi fără chef de nimic.

vitamine pentru corp slabit dieta lacto vegetariana de slabit

O soluţie în combaterea depresiei şi, implicit, a oboselii este, după părerea experţilor, efectuarea exerciţiilor fizice zilnice de aerobic, cel puţin 30 de minute, deoarece astfel sunt eliberate endorfinele sau aşa-numitele molecule ale fericirii, care ne ajută să fim mai optimişti şi mai încrezători în forţele proprii.

În astfel de cazuri, este indicată administrarea de inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei ISRSmedicamente care ajută la tratarea depresiei şi a stărilor emoţionale negative, cu implicaţii de ordin fizic, cum sunt oboseala, lipsa forţei musculare, durerile osoase etc. Hormonii, vitamine pentru corp slabit altă cauză a oboselii Câte boli, atâtea niveluri scăzute ori prea crescute de hormoni!

Cauzele ascunse ale oboselii: de la lipsa de vitamine la dereglări hormonale

Astfel, în momentul în care suntem stresaţi de muncă, de lipsa de afectivitate a partenerului ori de vecinul care mută mobilă sâmbăta la prima oră, nivelul de hormoni al căror singur scop este să ne facă ziua mai bună scade în mod subit, apărând astfel o reacţie complet pe de-a-ndoaselea a corpului, în sensul că ne vor vitamine pentru corp slabit de energie şi vor diminua în doar câteva momente ultimele rezerve de concentrare şi forţă de a duce ceva la bun sfârşit.

Mare grijă, însă, pentru că stresul pe termen lung vitamine pentru corp slabit duce la o dezechilibru major şi ireversibil din partea glandelor suprarenale, care nu mai sunt capabile să ţină sub control secreţia de cortizol, hormonul stresului şi astfel apar simptomele de oboseală cronică, condiţie numită şi sindromul de epuizare a suprarenalelor, boala secolului XXI. Câteva soluţii pentru a preîntâmpina astfel de situaţii constau în practicarea meditaţiei, care are efect de reducere a producţiei de cortizol, administrarea de vitamina B5 şi vitamina C, care susţin funcţiile suprarenale, şi exerciţiile fizice zilnice.

În ceea ce priveşte factorii de natură alimentară, cafeaua pune cele mai multe probleme, deşi ar trebui să fie tocmai cea care ne scapă de somnolenţă şi de starea de lene.

vitamine pentru corp slabit sicuro slim ceai anticelulitic

Acest lichid nelipsit din cănile somnoroşilor — cafeaua — poate avea efecte negative pentru organism, cum este deshidratareaunul din principalii factori ai apariţiei oboselii. De aceea, este important să preveniţi aceaste lipsuri prin consumul a cel puţin 8 pahare de apă pe zi sau chiar mai mult, dacă urmaţi o dietă bogată în fibre, recunoscute pentru capacitatea lor de a absorbi apa din ţesuturi, susține Bonnie Taub-Dix, un dietetician de succes în New York Nici sensibilitatea alimentară nu este de ocolit, în special în cazurile de intoleranţă la lactoză de exemplu, care pot cauza diaree, deci deshidratare şi oboseală.

Vitamine pentru energie când ai stări de oboseală

Alimentele procesate atât de consumate, din păcate, în aceste vremuri sunt vinovate de din ce în ce mai multe cazuri de alergii alimentare, între care se numără şi cea la produsele cu gluten, care poate agrava simptomele. Afecţiuni ascunse cu impact puternic asupra nivelului de energie Atunci când nici unul din factorii enumeraţi mai sus nu par să fie la originea stării de oboseală, este recomandat să consulţi un medic pentru că este posibil să suferi de fibromialgieo afecţiune care se manifestă frecvent prin oboseală cronică, dureri musculare, insomnii şi lipsa concentrării.

Tocmai din această cauză este recomandată vizita la medic, pentru că simptomele nu sunt întotdeauna evidente şi pot fi uşor confundate cu alte afecţiuni.

vitamine pentru corp slabit regim de slabire hipocaloric

Dintre acestea putem aminti: starea de slăbiciune, creşterea în greutate, depresia, sensibilitatea la frig, gândire greoaie, dereglările menstruale şi, vitamine pentru corp slabit în ultimul rând, subiectul abordat de noi — oboseala prelungită.

O altă cauză a stării de oboseală poate fi apneea obstructivă de somno tulburare a respiraţiei în timpul somnului, cauzată de ocluzii ale căilor respiratorii superioare, care determină pauze în respiraţie şi sforăit zgomotos, ce pot afecta calitatea somnului, atât a persoanei în cauză cât şi a celor din jur. Dacă ţi se pune acest diagnostic, cel mai probabil tratamentul va consta în evaluarea ciclului de somn într-o clinică specializată de somnologie, care va stabili cu exactitate care sunt cauzele şi manifestările acestei probleme.

În cazurile mai puţin grave, schimbarea poziţiei de dormit, administrarea anumitor medicamente sau folosirea unei măşti speciale, ataşată la un aparat care furnizează o presiune optimă pentru a menţine căile respiratorii deschise, pot ameliora simptomele apneei în somn vitamine pentru corp slabit astfel se asigură o respiraţie normală pe tot timpul nopţii.

Medic specialist Diabet, nutritie si boli metabolice Avitaminoza reprezinta un deficit de vitamine in organism.