Rutină de antrenament Myprotein pentru fete

Slabit pentru fete. Greutățile sunt prietenoase, folosiți-le

Sculpteaza-ti un Corp Tonifiat si Feminin Folosind cele mai Moderne Strategii de Antrenament Sala pentru Fete si Femei Fara sa alergi ore in sir pe banda, sa faci exercitii masculine pe zile si grupe sau sa tii dieta Salutare, Sunt Olivia de la Femeia Fit, iar inainte de toate vreau ceaiuri de slabit te intreb ceva: Mergi la sala, faci exercitii si tragi tare la aparate, dar nu slabesti si colacelul de pe burtica e tot acolo, chiar daca dai tot ce poti?

Te chinui cu alergare, cardio si greutati mici…dar in oglinda vezi celulita pe picioare, solduri late, aripioare, un fund moale si lasat? Nu stii ce sa mananci inainte si dupa antrenament sau daca shake-ul de proteine ajuta sau nu in slabire? Ceea ce am sa iti arat mai slabit pentru fete te va ajuta sa intelegi mai bine ce sa ocolesti daca vrei definire si slabire rapida.

  • Adăugați în lista de dorințe Instalați Cea mai bună aplicație de slăbit dedicată femeilor pentru arderea grăsimii și scăderea în greutate acasă!
  • Ce trebuie sa faci sa slabesti la picioare
  • Program de exercitii la sala pentru fete si femei, Forme Fit Gym
  • Slabire din grasime
  • Slabesti daca alergi pe banda

Si iti va deschide ochii la strategiile moderne, putin cunoscute de antrenorii de moda veche, despre cum ar trebui sa te antrenezi ca femeie in sala de forta. Povestea mea Si cum m-am ingrasat in 8 luni de exercitii pe zile si grupe musculare, desi vroiam slabire Cand m-am apucat de fitness si antrenamente la sala eram intr-o stare fizica si mentala jalnica.

7 sfaturi de slăbit pentru fete ocupate

Facusem aerobic in ultimii patru ani si daca, la inceput, am avut rezultate, acum eram obosita, moale si predispusa usor la balonare. Ajunsesem la 5 clase de aerobic pe saptamana, insa daca mancam o felie de tort la ziua cuiva sau jumate de banana ma umflam ca balonul.

Epuizata de clase si lipsa de tonus, simteam ca daca continui asa si nu schimb nimic, va trebui sa transpir si sa topai tot mai tare la clase doar ca sa ma mentin Sincer, mi s-a umplut paharul cu clasele Nu simteam ca sunt stapana pe propriul meu corp si imi uram formele care nu se schimbau in bine.

Si atunci am pasit pentru prima oara intr-o sala de forta. Habar nu aveam ce sa fac acolo si la slabit pentru fete folosesc toate aparatele acelea. Eram dezorientata slabit pentru fete speriata.

Nu cumva sa incurc pe cineva sau sa stau in calea tipului fioros care tragea de fiare. Nu mi-a placut deloc prima mea zi la sala de fitness. Pe stativ la oglinda erau gantere, dar nu stiam ce sa fac cu ele. In dreapta, in stanga erau aparate intortocheate, dar nu stiam cum functioneaza si ce lucreaza. Nu imi placea deloc sentimentul acesta de habarnista si nu ma simteam deloc comfortabil in incaperea ce pulsa a testosteron.

slabeste cu apa calda si miere cura de slabire cu hrisca si iaurt

Am dus o adevarata lupta sa nu fug inapoi la aerobic… la pasii pe care ii stiam pe de rost si grupul fetelor mele.

Cautam sa evadez inapoi la aerobic si cu greu m-am abtinut sa nu o fac. Slabit pentru fete nimeni sa nu observe ca nu stiu ce sa fac si ce e cu mine acolo, m-am plantat pe banda de alergare si am inceput sa alerg. Macar atat stiam si eu, stiam sa alerg. Am petrecut urmatoarele 5 sesiuni pe banda de alergare, pe eliptica sau pe bicicleta.

  1. Slabesti jogging
  2. Dieta x ecografia addome completo

Intre timp eram ochi si urechi la cei de prin sala, doar-doar vad ce face restul si ma prind cum sa ma antrenez si eu. Un tip musculos parea ca stie ce face. Venea, tragea tare de haltere si pleca. Nu era omul pe care sa-l deranjezi cu intrebari prostesti de incepatoare.

Rutină de antrenament Myprotein pentru fete

O trupa de baieti faceau ce facea si el, dar nu aratau asa de bine. Toti erau slabuti si firavi in muschii. Ajugeam la sala slabit pentru fete serviciu. Era ora de varf la sala si cea mai mare aglomeratie. La clasele de aerobic era plin ochi si vedeai fete cum se ingramadesc sa isi faca loc.

suplimente arderea grasimilor femei alevia ceai de slabit

Mereu era asa si daca nimereai in spate nu vedeai si nu auzeai nimic din ce zicea instructoarea in fata. Dincoace, in sala de forta, eram fete putine si nu cred ca am vazut mai mult de femei antrenandu-se acolo. Dupa 5 sesiuni slabit pentru fete facut curaj sa ocup slabit pentru fete eu un aparat. Intrebasem lumea de prin incapere si trasesem cu urechea la ce explica antrenorul sali unei tipe fix inaintea mea. M-am pus la aparatul acela de stai in fund si impingi doua manere in fata.

Era un aparat pentru piept. Imi ziceau ca repetari multe cu greutati mici ma ajuta sa slabesc si sa nu ma deformez Prima oara am lucrat cu ZERO greutate. Vazusem ca celelalte tipe fac multe repetari si ca stau trei ture la acelasi exercitiu. Apoi trec la un alt aparat si tot asa. Chiar si cu oglinda in fata, tot nu le faceam bine Nu stiam cum se fac bine si nu stiam ce sa corectez Dupa 4 saptamani deja ma antrenam la fel cum se antrenau slabit pentru fete de acolo: ma antrenam cum se antrenau femeile si ma antrenam si foloseam aceleasi aparate ca si barbatii din sala.

Ma rog, nu foloseam aceleasi greutati ca barbatii, ca doar nu vroiam sa fiu musculoasa si groteasca, dar in principiu faceam aceleasi exercitii pe care le faceau si ei.

Daca stau sa ma gandesc inapoi, toata sala se antrena la fel, indiferent ca erau barbati sau femei Dupa 4 saptamani ma antrenam deja la fel cum se antrenau toti din sala de forta Luni - piept cu biceps La piept faceam in fiecare sesiune impins la aparat, fluturari la scripete si ceva cu ganterele. Toate cu slabit pentru fete mici si repetari multe. Plus alte 2 exercitii la niste aparate ciudate.

Nu ma intreba de ce faceam 5 exercitii pentru piept ca nu stiu sa-ti zic. Asa faceau ceilalti si asa faceam si eu. Miercuri - picioare si abdomen In alta zi faceam picioare combinate cu zeci de exercitii pentru abdomen.

Află câteva trucuri simple care te vor ajuta să-ţi planifici mesele şi să scapi de kilogramele în plus!

Aveam picoarele groase si vroiam neaparat sa scap de grasimea de pe ele. Faceam de trei ori cate 20 de repetari de presa pentru picioare cu 5kile pe parte.

Ma cam jena in spatele inferior cand faceam presa, dar treceam peste durere si bagam tare ca simteam o arsura in picioare.

metode de slabit in jurul taliei vreau sa slabesc sanatos 30 kg

Imi imaginam ca daca ma arde, se topeste grasimea. Si ajungeam lejer la de abdomene. Abdomene la saltea, abdomene in aparatul ala de tragi in jos sau la cel in care te rotesti. Abdomene pe minge, crunch-uri la banca de abdomene, numa-numa dau jos din colacelul de pe burta si resesc sa-mi fac o talie mai subtire. Vineri - spate cu triceps Si incheiam saptamana de sala cu exercitii pentru spate si kick back cu gantera pentru triceps.

Un antrenament tipic de culturism, total slabit pentru fete pentru nevoile mele, ca femeie Incalzirea era o alergare de minute pe banda si dupa aceea imi faceam setul de exercitii pe care era la rand pe ziua respectiva.