Slabesti pe bicicleta

Află în continuare la ce mai poate folosi o bicicletă de cameră, pe lângă faptul că-ţi serveşte drept umeraş pentru haine. Există o gamă foarte largă de biciclete fitness — de la cele mai simple, mecanice, până la cele cu display senzorial şi cu acces la Internet.

slabesti pe bicicleta cine a slabit cu kg slim

Bicicletele de cameră se împart în categorii după poziţia corpului: verticale şi orizontale. Dacă suferi de probleme de articulaţii sau ai surplus de greutate, optează pentru bicicleta orizontală. Asemenea modele au un slabesti pe bicicleta ajustabil, cu ajutorul cărora vei sta într-o poziţie comodă, aproape culcat, prin reducerea maximală a poverii asupra spatelui, genunchilor şi gleznelor.

La drept vorbind, modelul aparatului multifuncţional nu influenţează prea mult eficienţa antrenamentului deşi ultimele modele sunt mult mai ergonomice. Mult mai importantă este intensitatea, care depinde nemijlocit de puls.

slabesti pe bicicleta dieta slabit pdf

Antrenament moderat de durată Timp îndelungat poţi roti pedalele într-un ritm moderat — vei face acest lucru fără dificultate în zona optimă a pulsului pentru arderea grăsimilor, de la până la bătăi pe minut. Dezavantajul acestei opţiuni este sarcina prea slabă asupra muşchiului cardiac.

SFATURI GRATUITE IN EXCLUSIVITATE

Da, vei slăbi, însă sistemul cardio-vascular şi rezistenţa se vor dezvolta prea puţin. Nu uita că scopul antrenamentelor nu este doar pierderea în greutate. Antrenament scurt şi intensiv Când roteşti pedalele frenetic, pulsul ajunge la de bătăi pe minut. Chiar dacă vei rezista jumătate de oră în acest ritm, inima totuşi va funcţiona la capacitate maximă, iar asta nu e prea bine.

Mersul pe bicicletă ca metodă de slăbit

Fireşte, vei slăbi, dar nu din contul grăsimilor, ci a muşchilor, iar inima la sigur va fi în pericol. Antrenament îndelungat în intervale Program perfect pentru cei, care doresc şi să slăbească, şi au grijă de inima lor este antrenamentul cu intervale, în timpul căruia intensitatea variază.

Măreşte treptat durata antrenamentului sau viteza, ori sporeşte rezistenţa pedalelor. De fapt este un program super, inventat de americanul Johnny Goldberg.

Bicicleta stationara si avantul de la inceput

El a elaborat în acest scop un model special de bicicletă fitness cu posibilitatea de reglare a sarcinii, datorită căreia se poate imita deplasarea pe drum, în pantă până la un unghi drept.

Pedalele se deosebesc de cele ale slabesti pe bicicleta aparat multifuncţional obişnuit prin faptul că îşi continuă mişcarea, chiar şi atunci când încerci să reduci sarcina.

Oxigenarea intensivă a celulelor duce la oxidarea grăsimilor acumulate și distrugerea lor ulterioară. În funcție de intensitate, durată și traseu, o ora de ciclism poate arde pana la de calorii.

Antrenamentul de cycling se bazează pe principiul intervalului. El aminteşte de călătoria pe teren accidentat — slabesti pe bicicleta sarcina va urci în pantă, ba te deplasezi pe teren drept, ba cobori. Timp de o oră cu un asemenea antrenament vei arde kcal, iar în cazul antrenamentelor regulate vei îmbunătăţi puterea coapselor, vei lichida grăsimile şi vei avea corpul mai ferm.

Antrenorul este cel, care determină sarcina. Acţiunea se desfăşoară sub o muzică specială, care te ajută să te orientezi în spaţiu: în pantă — muzică slabesti pe bicicleta, iar pe şosea — neutră. Cycling este un antrenament destul de intensiv, care nu este tocmai potrivită pentru a face cunoştinţă cu bicicleta.

Începe cu un antrenament cu bicicleta individual în ritm obişnuit, antrenându-te de la 20 de minute până slabesti pe bicicleta 1 oră. Când vei fi sigur pe sine, sporeşte viteza, fără a creşte puterea de rezistenţă a pedalelor, vei avea timp pentru asta.

slabesti pe bicicleta sport pentru slabit burta

Nu uita să ai grijă de puls, în special, dacă bănuieşti că suferi de boli cardiovasculare. Noi suntem mereu alături.