Importanta somnului intr-un program de slabire

Slabesti in somn

Dacă le vei urma, în doar patru săptămâni ai putea pierde până la 8 kg, toate topite în timpul somnului de noapte, scrie Femeia.

5 modalitati de a slabi in timpul somnului. Ce poti face pentru a pierde din greutate

Sub influența anumitor hormoni, procesele biologice din corp nu sunt la fel și ziua, și noaptea. De exemplu, în perioadele de veghe, organismul are nevoie de glucide, care sunt o sursă rapidă de energie. În schimb, când dormi și în timpul exercițiilor fizice înot, ciclism, jogging etc.

Muzică De Vindecat În Timp Ce Dormi Și Te Trezești Fericit - Calmează Mintea, Calmează Stresul

În perioada hibernării, deși nu se hrănește, ci doar doarme, ursul supraviețuiește grație rezervelor de grăsimi acumulate pe timpul verii, care îi oferă suficientă slabesti in somn să-și asigure funcțiile vitale: temperatura, respirația, circulația sângelui etc.

Ei bine, somnul de noapte la om este comparabil cu hibernarea la urși. Și noi ardem grăsimi în timp ce dormim, cu condiția să mâncăm sănătos seara și să slabesti in somn culcăm relativ devreme, ca să dormim suficient și bine.

dieta slabire si detoxifiere in numai 7 zile

HGH, hormonul-cheie Pe seară, când lumina zilei scade treptat, corpul începe să melatonină. Transportat de sânge, acest hormon ajunge la celule și le avertizează că se lasă noaptea.

Cum slăbești 8 kg în timp ce dormi. Cura-minune de slăbire în timpul somnului

Drept urmare, ele își modifică metabolismul. Cheia întregului proces de slăbire nocturnă este hormonul de creștere HGHcare ordonă corpului să utilizeze ca sursă de energie rezervele de grăsimi.

Vezi galeria foto » Firește că nu e atât de simplu. Nu slăbești dormind pur și simplu, dar ce vei afla în continuare despre procesul de slăbire are legătură destul de mare cu somnul. Mai întâi, o întrebare: de câte ori ai mâncat ieri pe parcursul zilei? Sunt șanse destul de mari ca răspunsul să fie de prea multe ori ca să-mi amintesc. Adevărul este că mulți dintre noi mâncăm mult prea des, de plictiseală, de stres, aproape niciodată de foame.

Tot el guvernează procesele de reparare și regenerare a celulelor și țesuturilor: oase, cartilaje, mușchi, piele, organe etc. Ești curioasă să afli ce reguli ar trebui să respecți ca să începi să slăbești în somn? Nu mânca târziu!

uleiuri care te ajuta sa slabesti

Ideal ar fi să iei cina între orele 18 și 19, cu cel puțin trei ore înainte de culcare. În acest fel, sistemul digestiv își termină treaba până la ora de culcare și poate intra în repaus. Dacă iei cina devreme, nivelul insulinei, grăsimilor și glucidelor din sânge scade foarte mult, iar asta stimulează creierul să secrete o cantitate mai mare de hormon de creștere.

ce inseamna dieta keto

Proteine, nu glucide La masa de seară, consumă strict proteine carne, pește, ouă, iaurt, brânză și legume salată, varză, ardei, avocado, roșii etc.

Supele de legume sunt o alegere bună pentru cină.

dieta de slăbit oana radu

În schimb, evită rădăcinoasele cartofi, morcoviprecum și glucidele pâine, cartofi, dulciuri, orez, paste, orice preparat din făină. O masă bogată în proteine îți furnizează aminoacizi prețioși, precum arginină și lizină, care stau la baza sintezei hormonului de creștere. Glucidele însă cresc foarte mult nivelul insulinei, care blochează arderea nocturnă a grăsimilor pentru cel puțin cinci ore.

pastile de slabit farmacie

Ba, mai mult, insulina diminuează secreția HGH și favorizează stocarea grăsimilor. Așadar, fără glucide la cină!

dieta pt slabit rapid

Culcă-te devreme! Organismul începe să producă hormonul de creștere în faza de somn profund, la circa o oră și jumătate după ce ai adormit. HGH descarcă energia de care corpul are nevoie direct din depozitele de grăsimi, cu condiția ca nivelul insulinei din sânge să fie scăzut, însă acționează doar până în momentul trezirii: dimineața, îi ia locul alt hormon dieta oana ciuhureanucare pregătește corpul pentru o nouă zi de activitate.

Drept slabesti in somn, e important să dormi bine și suficient, ca hormonul de creștere să ardă cât mai multe grăsimi posibil.

Vezi mai multe articole din categoria stiinta-sanatate Medicul susţine că cei care urmează dieta slăbesc în jur de patru kilograme în prima săptămână, la fel fiind în fiecare săptămână ulterioară, un kilogram fiind pierdut în timpul somnului. În plus, persoanele care ţin dieta evită să experimenteze senzaţia de foame sau de pofte. Secretul dietei, respectiv motivul pentru care funcţionează atât de repede, este faptul că este creată slabesti in somn pentru a nu duce la pierderea masei musculare odată cu reducerea cantităţii de alimente. Efectul este pierderea în greutate chiar şi în timpul nopţii, fiind accelerat metabolismul. În celelalte şase zile ale săptămânii, trebuie să fie consumate alimente sănătoase, cum ar fi carne, peşte sau ouă, care să ajute masa musculară să-şi recapete energia.

Citește și:.