O alterativă sănătoasă la curele clasice

Slabeste mancand orice

Regimul mâinii : slăbeşti mâncând orice!

Dietă Dieta volumetrica - slabeste mancand pe saturate Dieta volumetrica ne propune sa slabim chiar si un kilogram pe zi, organizandu-ne regimul, astfel incat sa mancam alimente mai sarace in calorii. Sunt permise aproape toate grupele alimentare.

  • Sa slabesti 10 kg intr-o luna
  • Dieta Atkins: Cum să slăbeşti mâncând orice şi oricând
  • Regimul mâinii, aşa cum mai e cunoscut, te ajută să-ţi măsori rapid şi uşor porţiile pe care ar trebui să le consumi la fiecare din cele 3 mese zilnice, dacă vrei să slăbeşti.
  • Cum sa slabesti mancand orice poftesti - ADPM
  • Cum sa slabesti mancand orice poftesti 31 dec.

Autor: Dr. Dieta volumetrica - slabeste mancand pe saturate Dieta volumetrica are in spate 20 de ani de studii si este una dintre dietele noastre preferate, pentru ca poate fi transformata cu usurinta intr-un stil de viata sanatos.

Barbara Rolls a studiat timp indelungat modul in care organismul nostru se comporta atunci cand suntem satui. Cum ajungem la satietate si ce slabeste mancand orice are aceasta in procesul de ingrasare au fost doua intrebari la care Dr. Rolls a reusit sa raspunda cu succes. Concluziile ei au fost ca fericirea noastra si starea de bine dupa o masa sunt date mai mult cat trebuie sa slabesc cantitatea de mancare decat de numarul de calorii.

Altfel spus, suntem mai fericiti atunci cand mancam mai mult si mai usor, decat atunci cand mancam mai putin, dar mai slabeste mancand orice.

Cele mai citite articole Timpul.md

Sunt permise aproape toate grupele alimentare, deci este si una dintre cele mai permisive diete. Ce ai voie sa mananci Dr.

Barbara Rolls imparte alimentele in 4 categorii, in functie de aportul caloric si, implicit, de frecventa cu care le putem consuma. Categoria 1 - oricand, oricat Categoria fericita este cea a fructelor, legumelor sarace in calorii si supelor clare.

slabeste mancand orice

Poti sa mananci orice fructe vrei, legume ca broccoli, morcovi, castraveti, spanac, ardei, dovlecei, rosii, ciuperci si sa iti slabeste mancand orice supe usoare din legume. Alimentele din aceasta categorie sunt permise in orice cantitate si combinatie si ar trebui sa reprezinte mai mult de jumatate din alimentatia ta zilnica. Evita cartofii, mazarea si porumbul. Categoria 2 - portii rezonabile Si categoria 2 include alimente permise, insa in acest caz cantitatile vor fi mai mici.

Poti consuma de cateva ori pe saptamana: cereale integrale orez brun, paste integrale, etc.

Dieta volumetrica - slabeste mancand pe saturate

Categoria 3 - portii mici Tot de cateva ori pe saptamana, insa in portii mai mici, poti consuma si alimentele din categoria 3.

Mananca cel mult felii de paine integrala pe saptamana, deserturi de preferat cu ciocolata neagra si cat mai putin zaharmaximum grame de branza maturata, si mese cu mancaruri mai grase sosuri, carne de porc, peste mai gras, etc. Categoria 4 - rar si putin La coada clasamentului stau alimentele cu cea mai mare incarcatura calorica.

Acestea ar trebui consumate de doar ori pe saptamana si in cantitati foarte mici: grame de pui prajit slabeste mancand orice cartofi prajiti, o felie de tort sau o prajitura, linguri de nuci.

Va trebui sa mananci 3 mese principale in fiecare zi, 2 gustari si un slabeste mancand orice desert zilnic, de preferat dupa masa de pranz.

ŞTIRILE ZILEI

Acest program iti va asigura cantitatea de energie necesara, pe tot parcursul zilei. Incearca sa iei mereu cina inainte de ora 7 seara.

slabeste mancand orice

Citeste si Dieta — cum se tine aceasta dieta, ce rezultate are, dar si contraindicatii Sportul este extrem de important pentru dieta volumetrica, aspect pe care insista chiar Dr.

Barbara Rolls. Ea recomanda 30 - 60 de minute miscare in fiecare zi si antrenamente cat mai variate, care sa sustina atat sistemul cardiovascular, cat si masa musculara.

Cele 4 reguli de bază

Vei slabi constant, aproximativ kilograme pe saptamana. Rezultatele nu sunt, insa, la fel in cazul tuturor persoanelor care urmeaza dieta, motiv pentru care ar trebui sa discuti cu un medic nutritionist inainte de a incepe dieta.

slabeste mancand orice

Cat de usor este sa urmezi aceasta dieta Dieta volumetrica nu este una greu de urmat. Trebuie doar sa fii atent la numarul de calorii consumate si sa alegi alimente cu o densitate calorica mica.

slabeste mancand orice

Un avantaj al acestei diete consta in faptul ca poate fi adoptata si de catre persoanele vegetariene sau vegane. Pentru ca dieta volumetrica sa fie cat mai eficienta, este indicat sa se arda din caloriile consumate si prin miscare.

In prima faza, se poate incepe cu de pasi pe zi, iar numarul de pasi trebuie sa fie marit treptat, astfel incat sa se ajunga la Bineinteles, in afara plimbarilor, se pot slabeste mancand orice si activitati precum aerobicul, joggingul, fitness sau inot. Orice forma de miscare este binevenita daca vrei sa slabesti.

Pentru a comenta este nevoie de autentificare sau înregistrare.