Cele mai bune smoothie-uri pentru slăbit. 5 reţete apetisante

Retete smoothie slabire

  • Cele mai bune retete de smoothie pentru slabit, detoxifiere si plus de energie
  • Smoothie sațios care te ajută să slăbești - Doza de Sănătate
  • Smoothie pentru slăbit: ce ingrediente trebuie să foloseşti? - Dietă & Fitness > Dieta - nordvesttermalpark.ro
  • Smoothie pentru slăbit: ce ingrediente trebuie să foloseşti?
  • Cele mai bune smoothie-uri pentru slăbit. 5 reţete apetisante

Cum să faci un smoothie care te ajută la slăbit? Smoothie-urile te revitalizeazădupă sală şi par a fi gustarea sănătoasă perfectă. Retete smoothie slabire smoothie slabire fructe, sunt uşor de făcut când eşti ocupată şi poţi schimba reţeta în fiecare zi. Adevărul este că deşi smoothie-urilor pot fi un element cheie într-o dietă sănătoasă, multe dintre ele au multe calorii şi un conţinut ridicat de zahăr.

Nu-i nimic rău în a consuma un desert delicios, dar nu şi dacă ai impresia că e ceva sănătos, mai ales dacă încerci să slăbeşti.

Smoothie pentru slăbit: ce ingrediente trebuie să foloseşti?

Iată 8 lucruri pe care ar trebui să le ştii despre smoothie-uri dacă ţi-ai propus să dai jos câteva kilograme. Fructele sunt bune pentru tine, dar pot avea multe calorii şi zaharuri — dacă vrei să slăbeşti încearcă să ţii cont de asta!

retete smoothie slabire

Deşi fructele sunt sănătoase, au multe vitamine şi nutrienţi, dacă optezi pentru multe retete smoothie slabire de fiecare dată când faci un smoothie, nu este o idee prea bună. Fuctele conţin zaharuri naturale, dar asta nu înseamnă că poţi consuma câte vrei. Caloriile se adună.

32 Smoothie ideas | rețete smoothie, smoothie, băuturi sănătoase

Fructele conţin fructoză şi glucoză,care îţi dau energie. Fructele nu au sucroză, dar prea mult zahăr se poate transforma în grăsimi, iar pe termen lung poate duce la diabet şi alte boli cronice. Încearcă să foloseşti doar un fruct, pentru un smoothie cu mai puţin de de calorii — mai mult de atât şi e ca şi cum ai consuma un fel principal!

retete smoothie slabire

Recomandări Smoothie cu banane: 9 reţete delicioase şi extrem de sănătoase! Nu uita de fibre— sunt un element esenţial pentru un smoothie săţios Fibrele sunt esenţiale pentru că dau senzaţia de saţietate pentru o perioadă îndelungată şi nu mai eşti înclinată să ciuguleşti între mese.

Când smoothie-ul nu are suficiente fibre este foarte posibil să începi să consumi mai multe fructe sau să apelezi tot timpul la o gustare pe lângă smoothie-ul preferat.

retete smoothie slabire

Pentru a te asigura că smoothie-ul tău conţine cele grame de fibre recomandate, foloseşte fructele cu coajă au cel mai mare conţinut de fibre! Poţi adăuga în blender cât de multe legume vrei, mai ales kale şi spanac. Dacă sari peste proteine — îţi va fi foame înainte de masă Ca şi fibrele, smoothie-ul nu va fi săţios dacă nu adaugi suficiente proteine.

AM ÎNCERCAT DIETA CU OUĂ PENTRU 3 ZILE

În plus, ţine cont de faptul că atunci când bei în loc să mesteci este mai dificil să transmiţi organismului semnalele că ai mâncat exact atât cât ai nevoie. Asta face aportul de proteine foarte important — altfel ţi-ar putea fi foame şi există şanse să consumi mai multe calorii decât ţi-ai propus.

Smoothie-ul perfect ar trebui să conţină aproximativ 10 grame de proteine.

  1. Dieta de slabit pentru copii de 13 ani
  2. Acneea, diferitele iritații ale pielii, coșuri sau pete, căderea părului, păr despicat, casant, sunt principalele probleme care ne preocupă.

Încearcă să adaugi 2 linguri de unt de nuci conţine 7 gr de proteine sau jumătate de iaurt grecesc are în jur de 12 grame! Fructele proaspete şi congelate sunt opţiuni mai bune decât cele la conservă, dacă încerci să eviţi adaosul de zahăr Fructele din conservă sunt ţinute în apă cu zahăr. Pe de altă parte, fructele proaspete sau congelate nu vin cu adaos de zahăr. Poţi folosi cu încredere fructe de pădure congelate în smoothie pentru că te vei bucura de aceleaşi vitamine şi nutrienţi.

retete smoothie slabire

Îndulcitorii naturali sunt perfecţi pentru momentele în care vrei să te răsfeţi, dar ţine cont de numărul de calorii! Agave, miere de Manuka sau sirop de Arţar, toate sunt opţiuni delicioase şi sănătoase pentru a-ţi îndulci smoothie-ul.

Cum să faci un smoothie care te ajută la slăbit?

Problema este că de multe ori retete smoothie slabire transforma smoothie-ul într-o bombă calorică dacă nu eşti atentă la cantităţi. Din fericire, dulceaţa fructelor proaspete sau congelate este suficientă!

retete smoothie slabire

Dacă simţi că smoothie-ul tău mai are nevoie de dulceaţă încearcă să adaugi scorţişoară, nucşoară sau câteva picături de vanilie. Laptele neîndulcit este cea mai bună opţiune pentru un smoothie de dietă Verifică de fiecare dată ingredientele atunci când cumperi lapte de migdale, de soia sau de orez. Unul variante au adaosuri de zahăr, dar laptele de migdale neîndulcit este o opţiune mult mai sănătoasă şi poate chiar să accentueze dulceaţa naturală a fructelor!

Este mai bine să îţi faci acasă ca să ştii exact ingredientele Despre smoothie se vorbeşte din ce în ce mai mult şi au apărut tot mai multe locuri de unde îţi poţi cumpăra unul.

Smoothie pentru slabit – retete simple

Multe dintre ele folosesc ingrediente sănătoase, dar problema ţine de faptul că nu poţi controla porţiile. Cea mai bună metodă de a fi sigură că nu depăşeşti de calorii este să faci tot posibiul să îţi faci singură smoothie-ul!

  • Smoothie pentru slabit - retete simple - nordvesttermalpark.ro
  • The Berrylicious — O delicioasa si sanatoasa reteta de smoothie cu fructe de padure In aceasta reteta de smoothie cu fructe de padure am folosit ca baza apa de cocos.

Dacă te-ai decis să cumperi un smoothie citeşte cu atenţie eticheta Este foarte important să citeşti eticheta pentru că de multe ori smoothie-urile din comerţ pot avea o cantitate prea mare de zahăr. Şi ce este mai grav ese retete smoothie slabire zaharurile nu vin din fructe, pentru că au adaos de zahăr.