Shake-uri de slabit facute in casa - Slab sau Gras

Retete shake de slabit

Tartalom

    Cele mai bune 5 shake-uri naturale care te ajută să slăbești Cele mai bune 5 shake-uri naturale care te ajută să slăbești De Ioana Maroşan Zilele călduroase te îndeamnă să consumi lichide răcoroase, iar dacă ești la dietă și preferi un shake la micul dejun, trebuie să încerci aceste combinații!

    retete shake de slabit

    Există câteva reguli ca să obții un shake sau un smoothie nutritivcare poate să înlocuiască micul dejun, să-ți țină de foame și să te ajute la slăbit. Înainte de a arunca în blender orice fruct ai la îndemână, trebuie să cunoști câteva lucruri retete shake de slabit cele mai bune combinații pe care le poți face.

    Aceste calități le fac să fie ideale pentru cura de slăbire. Sunt minunate ca băutură răcoritoare în timpul verii, dar și pentru a-ți întări sistemul imunitar în perioada toamnei și a iernii. Poate că nu pare așa, dar câteodată este extrem de simplu să preparăm un smoothie plin de calorii. Putem adăuga prea mult unt de arahide, semințe, lapte, avocado sau ovăz, lucru pe care trebuie să-l evităm.

    Doar în acest fel te asiguri că shake-ul pe care-l consumi îți furnizează toți nutrienții de care ai nevoie, dar în același timp nu aduce pastila de slabit plafar aport exagerat de calorii. Și nu ne referim la shake-urile pudră care se găsesc pe piață, ci la a combina alimente integrale pentru a obține un smoothie consistent.

    retete shake de slabit

    Când încerci să slăbești, proteinele constituie principalul nutrient de care ai nevoie. Un alt ingrediente esențial care nu trebuie să lipsească dintr-un shake care te ajută la slăbit sunt fibrele. Acestea retete shake de slabit senzația de sațietate, împiedică poftele alimentare și mențin sistemul digestiv sănătos.

    Fructele și legumele constituie cele mai bune surse de fibre, explică specialistul. Zahărul sau alți îndulcitori nu au ce să caute într-un shake proteic, deoarece fructele conferă dulceață.

    Iar dacă vei combina corect ingredientele, atunci nici nu vei avea nevoie de zahăr pentru că shake-ul va fi deja gustos.

    retete shake de slabit

    Dacă totuși simți nevoia să-l îndulcești, specialistul recomandă să folosești doar extractul de stevia rebaudiana care nu are deloc calorii și nu influențează nivelul zahărul din sânge. Shake cu mentă și avocado Această combinație este recomandată de un instructor celebru de fitness care susține că menta este răcoritoare și s-a dmeonstrat că reduce pofta de dulce, în vreme ce avocado furnizează grăsimi sănătoase care țin de foame.

    Slabeste fara efort!

    Acest shake va furniza: de calorii, 16 grame de carbohidrați, 27 grame de proteine și 8 grame de grăsimi.