Dieta keto: Meniu, alimente permise, alimente interzise si rezultate

Regim low carb, Diferența între dieta Keto și cele Low-Carb - Myprotein Blog

Dieta low-carb este un regim alimentar foarte popular, care constă în eliminarea carbohidraților din alimentație și urmarea unei diete bazate doar pe proteine, grăsimi și legume.

Blogul Obio

Denumirea de low-carb este una destul de generală, fiind mai degrabă un stil de viață, pentru că acest regim are niște principii care stau la baza unor diete mai elaborate. Regimul low-carb vă ajută regim low carb pierdeți în greutate eficient și fără prea mare efort, fără să fie nevoie să numărați caloriile. Ce este dieta low-carb? Așa cum spuneam la început, dieta low-carb elimină din alimentație sursele de carbohidrați. Meniul zilnic se bazează pe o cantitate mare de grăsimi și proteine, de regim low carb mai este numit și regimul low-carb, high-fat.

  • Dieta verde
  • Meniul dietei keto Daca esti hotarat sa urmezi dieta keto, atunci ar trebui sa tii seama de urmatoarele reguli in ceea ce priveste meniul: micul dejun: consuma pana in 15 grame carbohidrati branzeturi si legumeomleta, un toast si un cocktail de proteine.
  • Slabeste cu rina retete dieta rina
  • Supa de varza de slabit
  • Dieta fara carbohidrati: meniul pentru o saptamana
  • Dieta low-carb: meniu pentru o saptamana - Slab sau Gras

Din acest principiu au luat naștere dieta Ketogenică și dieta Atkins. Studiile arată că nu avem de ce să ne ferim de grăsimile din alimentație. Este vorba de grăsimile nesaturate și nerafinate.

Mic dejun cu cuscus

Păstrând grăsimile în alimentație și minimizând cantitatea de zahăr și făinoase, puteți pierde în greutate fără să vă înfometați și fără să numărați caloriile. Atunci când renunțați la carbohidrați, se stabilizează nivelul de zahăr din sânge și scade nivelul de insulină.

În acest fel, crește procesul de ardere a grăsimilor și vă face să vă simțiți sătul.

regim low carb ceai tranzit rapid slabeste

Astfel veți mânca mai puțin și veți pierde în greutate. Gândiți-vă la alimente bogate în grăsimi, precum untul, somonul, avocado și senzația de sațietate pe care v-o dau, după ce consumați o cantitate mică.

Cum sa slabesti usor cu dieta Low Carb

Studiile arată că un regim low-carb vă ajută și să regim low carb în greutate, dar și să vă controlați nivelul de zahăr din sânge, printre alte beneficii. Ce mâncăm în regimul low-carb? O dietă low-carb strictă presupune să nu depășiți 20 g de carbohidrați pe zi. Un regim moderat permite între 20 și 50 g carbohidrați pe zi, iar un regim lejer, până la g carbohidrați pe zi.

Fazele dietei keto

Alimentele permise într-un regim low-carb sunt: carnea, peștele, ouăle, legumele, lactatele, nucile și alunele neprăjite și nesărate. Alimentele pe care trebuie să le evitați sunt: zahărul, făina, pâinea, pastele, orezul, fasolea, cartofii și alte leguminoase care conțin o cantitate mare de amidon.

  1. Lista completa de alimente in dieta keto - ce sa mananci si ce sa eviti - Nutriblog
  2. Însă sunt bogate și în calorii și îți pot încetini procesul de slăbire atunci când le consumi prea des.
  3. Dieta Low Carb, explicată. Ce rezultate se obțin și care sunt plusurile
  4. Suplimente de slabit la sala
  5. Keto dieta magyarul

Ce bem în regimul low-carb? Evident că trebuie să evitați și sucurile carbogazoase și sucurile de fructe, pentru că și acelea au zahăr. Băuturile permise în dieta low-carb sunt: apa, ceaiul și cafeaua neîndulcite și vinul roșu, în cantitate limitată. Exemplu de meniu low-carb Mic dejun: omletă din două ouă, avocado, brânză, bacon.

regim low carb slabit 8 kg intr-o luna

Și s-a dovedit a fi o dietă eficientă pentru cei care au încercat-o. Dar, în afară de slăbit, dieta low-carb vă ajută să țineți sub control nivelul de zahăr din sânge și unele tipuri de diabet.

Carbohidrati sanatosi VS nesanatosi

De asemenea, favorizează digestia, elimină balonarea și ameliorează simptomele colonului iritabil. Mulți dintre cei care au ținut dieta au observat îmbunătățiri la nivel digestiv din primele zile, au scăpat de balonare și de durerile de stomac.

regim low carb ceai de ghimbir si scortisoara pentru slabit

O dietă bogată în grăsimi este benefică și pentru sistemul nervos, pentru că celulele creierului au regim low carb de grăsimi sănătoase pentru a funcționa la capacitate maximă. Mulți dintre cei care au ținut dieta au observat îmbunătățiri la nivelul memoriei și au scăpat de migrene.

regim low carb farmacia tei produse de slabit

Dieta low-carb are consecințe pozitive și asupra aspectului pielii, vindecă acneea și urmele lăsate de aceasta și oferă luminozitate tenului. Dieta low-carb elimină pofta de zahăr și vă ajută să renunțați la dulciuri foarte ușor.

Dieta fara carbohidrati: meniul pentru o saptamana

Efecte adverse ale regimului low-carb Ca în orice dietă, atunci când treci de la un stil de viață cu de toate la unul restrictiv, organismul se resimte și are nevoie de o perioadă să se adapteze.

Așa se face că puteți experimenta efecte adverse precum gripa indusă. Adică aceleași simptome ca la răceală: dureri de cap, oboseală, amețeli, iritabilitate, stare de spirit proastă.

Un alt efect secundar are legătură cu adaptarea sistemului digestiv la noul regim. În primele zile vă puteți confrunta cu tulburări digestive, până când organismul se obișnuiește cu dieta. Cui NU se adresează dieta low-carb Dacă sunteți diabetic, aveți probleme cu tensiunea arterială sau alte probleme cardio-vasculare, dacă sunteți femeie și alăptați, ar trebui să vă consultați cu un medic înainte de a urma dieta.

regim low carb reteta de slabit cu kiwi

Dacă aveți orice altă boală cronică sau problemă de sănătate, cereți sfatul unui medic înainte de a urma orice fel de dietă. Vezi si:.