Dieta ketogenică - Wikipedia

Regim ketonic

Mezeluri și alte produse din carne procesată.

regim ketonic ce ceai bea anda adam pt slabit

Reguli pentru dieta Keto Din alimentație nu trebuie să lipsească ouăle, carnea și brânzeturile. Organismul are nevoie de alimente sățioase care să-l ajute să funcționeze normal. Regimul alimentar trebuie să fie unul echilibrat, din care să nu lipsească aportul de vitamine pe care fructele și legumele îl oferă.

regim ketonic chifle keto

Pentru rezultate mai bune, în dietă fă și exerciții fizice, aerobic, yoga sau pilates. Dacă nu ai timp, atunci mergi mai mult pe jos.

Dr. Stephen Phinney on Nutritional Ketosis and Ketogenic Diets (Part 1)

Nu sunt indicate antrenamentele fizice foarte intense. Consumă zilnic lichide, cel puțin 2 litri de apă. Pentru a da rezultatele dorite, dieta Keto trebuie să fie urmată pe o perioadă de minim 4 până la 6 săptămâni. Exemple de mese și meniu în dieta Ketogenică Ziua 1 în dieta Keto Mic dejun — 2 ouă fierte și o salată verde regim ketonic roșie; Prânz — piept de pui la grătar și piure de conopidă; Cină — comon la grătar și câteva măsline negre.

regim ketonic dieta urticarie

Ziua 2 a dietei Ketogenice Mic dejun — 1 ou fiert și o felie de șuncă de regim ketonic Prânz — salată cu piept de pui sau mușchi de vită; Cină — cotlet de porc la grătar sau file de somon la grătar.

Regim ketonic 3, meniu Ketogenic Mic dejun — cafea neîndulcită și o salată dintr-o roșie și brânză feta; Prânz — ceafă de porc la grătar și salată de varză; Cină — crap la cuptor și salată verde.

În ce constă dieta ketogenică

Ziua 4 de dietă Mic dejun — omletă cu cașcaval și o cană de cafea neîndulcită; Prânz — pui sau curcan pregătit la regim ketonic ori cuptor cu broccoli tras în tigaie; Cină — somon la cuptor cu salată verde și o lingură de ulei de măsline.

Ziua 5 în dieta Keto Mic dejun — salată capresse din roșii și mozzarella; Prânz — pește la cuptor; Cină — salată cu legume și telemea. Ziua 6 de dietă Mic dejun — 2 ouă fierte, roșii cherry și rucola; Prânz — pulpe de pui gătite la abur; Cină — salată de legume.

Ziua 7 în dieta Ketogenică Mic dejun — salată de vinete fără maioneză; Prânz — regim ketonic la grătar cu dovlecel și vinete la tigaie; Cină — salată de legume regim ketonic brânză feta.

Sursă foto: Shutterstock.

regim ketonic cele mai eficiente cure de slabire