Dieta Atkins: în ce constă și ce ai voie să mănânci

Regim de slabit atkins

Dieta Atkins: în ce constă și ce ai voie să mănânci

Te ajută să slăbești fără înfometare, consumând proteine și grăsimi. Dieta Atkins este un regim bazat pe proteine și grăsimi, care te ajută să slăbești fără să te regim de slabit atkins sau să-ți numeri caloriile.

Robert Atkins pornea de la principiul că principala cauză a obezității este consumul tot mai ridicat de alimente procesate, bogate în carbohidrați. El a conceput dieta Atkins prin care reducea consumul zilnic de carbohidrați la numai 20 g, adică elimina complet pâinea, produsele de patiserie, pizza, dulciurile, laptele, orezul sau pastele. Atkins nu încuraja nici consumul de fructe și legume, considerând că au un conținut ridicat de fibre și zahăr.

Principiul care stă la baza dietei Atkins este că poți pierde în greutate dacă limitezi cantitatea de carbohidrați din alimentație și consumi proteine și grăsimi câte vrei.

Ce este Atkins?

Regim de slabit sanatos-dieta simpla-ce am mancat in ultimele 2 zile- -4,3 kg in 2 luni

Dieta Atkins a fost consacrată de doctorul Robert C. Atkins, a cărui carte scrisă în a devenit best seller. De atunci a devenit una dintre cele mai populare diete de slăbit din lume. La început, dieta a fost blamată de mulți, fiind considerată nesănătoasă, din cauza cantității mari de grăsimi saturate. Studiile recente au demonstrat însă că grăsimile nu sunt dăunătoare pentru sănătate.

S-a dovedit că dieta Atkins este mai eficientă pentru slăbit decât dietele care limitează grăsimile, reglează nivelul de zahăr din sânge, colesterolul și trigliceridele. Este eficientă? De ce sunt eficiente dietele bazate pe proteine?

Dieta Atkins: în ce constă și ce ai voie să mănânci

Pentru că atunci când elimini carbohidrații din alimentație, scade pofta de mâncare și ajungi să mănânci mai puțin și să te saturi. Grăsimile și proteinele sunt transformate în principala sursă de energie a organismului.

dieta slabit pentru cardiaci plasture de slabit in farmacii

Dieta Atkins - 4 faze Dieta Atkins este împărțită în 4 faze: Induction: sub 20 de grame de carbohidrați pe zi, timp de două săptămâni. Puteți mânca alimente bogate în grăsimi și proteine, combinate cu legume sărace în carbohidrați legume și frunze verzi, în principiu.

Sus Rolul etapelor 3 si 4 este de a mentine greutatea corporala.

În această etapă veți slăbi cel mai mult. Balancing: în această etapă puteți introduce treptat în alimentație nucile, legumele cu cantități mici de carbohidrați și fructele. Fine-tuning: când ați ajuns la greutatea dorită, puteți reintroduce treptat carbohidrații în alimentație, pentru a încetini procesul de slăbire.

Generalitati

Maintenance: în ultima etapă puteți mânca oricâți carbohidrați sănătoși simțiți nevoia, atât cât să nu vă îngrășați la loc. Aceste etape pot părea complicate la început, dar vă veți obișnui și le puteți adapta la propriile nevoi.

exercitii fizice slabit dieta de slabire a oanei radu

Unii oameni aleg să sară peste prima etapă și să păstreze în alimentație din start fructele și legumele. Chiar dacă săriți această etapă, puteți obține rezultatele dorite. La fel de bine puteți sta slabit bicicleta mult sau mai puțin într-o etapă, dacă vi se regim de slabit atkins nevoilor alimentare.

minerale care te ajuta sa slabesti ideal slim parere medico

Ceaiul verde este și el acceptat, pentru că are efect diuretic. Puteți consuma și cafea, un puternic antioxidant, dar neîndulcită.

Total carbohidrati neti : aprox. Verificand ambalajul alimentelor poti gasi alimente cu continut scazut de glucide. Spre exemplu, cascavalul Dalia Ecologic, produs de LaDorna, are numai 0. Kilogramele se pierd mai incet, dar sigur. Asta nu inseamna ca vei reveni la vechile obiceiuri, la consumul de zahar si faina alba.

Aveți voie să beți și alcool în cantități mici. Reglează colesterolul și trigliceridele.

Retete Raw Vegan

La femei are efecte asupra ovarelor micro-polichistice. Reduce riscul de demență.

ceai de slabit sveltaflor ceai verde pentru slabit

Dezavantaje La fel ca orice regim de slăbit, dieta Atkins are și câteva dezavantaje. Printre acestea se numără oboseala și lipsa de energie.

Programul dietei Atkins

De asemenea, vă puteți simți slăbit, lucru care vă va împiedica să faceți sport. Acest regim poate fi cauza unor probleme cu somnul, iritabilitate, schimbări de dispoziție și respirație urât mirositoare. Dieta produce schimbări și la nivel digestiv: constipație și indigestie din cauza cantității mici de fibre din alimentație.

Vezi si:.

dieta de slabit 3 luni vreau sa slabesc 3 kg intr-o saptamana tpu