Program de exercitii pentru slabit acasa

Program antrenamente slabit. 59 Comments

Ramat cu banda elastica - 20 repetari 5. Flotari inverse la canapea - 20 repetari 6.

Program de exercitii pentru slabit acasa Fa aceste exercitii si tonifiaza-ti corpul acasa — video inclus! Desi sunt o mare sustinatoare a antrenamentului cu greutati la sala, de fiecare data cand ma antrenez si fac exercitii folosind doar greutatea corpului meu, raman uimita de eficienta lor.

Flexii din picioare cu banda - 20 repetari Stretching de final - 10 min Articol si program de antrenamente pentru acasa realizate de antrenor fitness Sergiu Hodarlan Antrenament acasa cu Andrei Avand in vedere ca salile de sport sunt inchise momentan, putem executa acasa diferite antrenamente ce program antrenamente slabit vor ajuta sa ne pastram atat tonusul muscular, cat si sanatatea cardio-vasculara.

Va recomand antrenamentele functionale.

Urmărește să îți îmbunătățești sănătatea

Aceste antrenamente se pot executa foarte bine doar cu propria greutate a corpului. De obicei, se executa un numar de 3, 4 sau chiar mai multe exercitii legate, dupa care se face o scurta pauza.

program antrenamente slabit

Apoi se repeta acest ciclu in 3 sau program antrenamente slabit serii. Va dau un exemplu cu 4 exercitii mai simple: Incepeti cu 20 de flotari, urmate de 20 de genuflexiuni, apoi un minut de plank si, in final, 20 de abdomene.

  • Dieta oana radu scribd
  • Pentru a obține rezultate vizibile, urmați ghidul!
  • Ambele detaliaza pas-cu-pas pe zile cele mai bune antrenamente metabolice de forta si sunt dovedite sa functioneze excelent pentru sute de barbati si femei din toata tara.

Flotarile sa fie cu priza palmelor mai lata decat latimea umerilor. Daca nu reusiti sa le faceti cu picioarele intinse, va recomand de pe genunchi.

program antrenamente slabit

Sunt mai usor de executat. La genuflexiuni, priza sa program antrenamente slabit mai larga decat nivelul umerilor, cu varfurile talpilor in afara si cu bratele intinse in fata.

20 De Minute ANTRENAMENT PENTRU SLABIT INCEPATORI - Antrenament Pentru Slabit Acasa

Daca vi se pare prea usor, puteti tine in maini un flacon cu apa. Abdomenele pot fi facute fie pentru partea superioara a abdomenului, fie pentru partea inferioara a acestuia. Pentru partea superioara, putem face ridicari de trunchi, crunch-uri.

program antrenamente slabit

Pentru partea inferioara, intinsi pe spate cu palmele deschise sub sezut pentru o mai buna stabilitate, putem face ridicari de picioare sau forfecari. Asadar, incepem cu 20 de flotari, urmate de 20 de genuflexiuni, un minut de plank si, in final, 20 de abdomene fara pauza intre ele.

Diversifică rutina de antrenament

Aceasta este o serie, urmata de o scurta pauza pentru a ne recapata suflarea. Apoi reluam seria cu cele 4 exercitii in total de 4 ori.

program antrenamente slabit

Acesta este doar un exemplu simplu, dar voi puteti folosi internetul ca sursa pentru antrenamente functionale si veti gasi o sumedenie de exercitii, de la cele simple la exercitii mai solicitante. Nu uitati sa va hidratati corespunzator intre serii si, daca vorbim de hidratare, vreau sa va reamintesc ca alimentatia trebuie sa fie cea potrivita, chiar daca antrenamentele sunt desfasurate in casa si nu mai mergem o perioada la sala.

Aranjarea Antrenamentelor pentru Slabire de-a Lungul Saptamanii

Nimeni nu ne poate opri sa ne hranim corespunzator. Nu uitati!

program antrenamente slabit

Pentru rezultate maxime, trebuie sa ne antrenam, sa ne odihnim si sa mancam corespunzator! Articol si program de antrenamente pentru acasa realizate de antrenor fitness Andrei Nilgesz Gaseste programul care ti se potriveste cel mai bine! Indiferent de obiectivele pe care le ai in prezent slabire, definire, densitate, crestere in masa musculara si greutateiti punem la dispozitie programe de antrenament, nutritie si suplimente nutritive perfecte pentru tine!

In aceasta saptamana ma voi adresa celor care isi doresc sa slabeasca.

Programele sunt alcatuite de experti in domeniul fitness-culturism. Daca nu stii ce suplimente nutritive sunt adecvate obiectivelor pe care le ai sau ai nevoie de ajutor pentru a alege programele de antrenament si de nutritie pe care sa le urmezi, Megaproteine iti ofera consultanta gratuita.

Ce se intampla de fapt in timpul si dupa un antrenament pentru slabire?

Ne poti scrie un email pe info megaproteine. Suntem aici pentru tine! Megaproteine sustine performanta!

program antrenamente slabit