SFATURI GRATUITE IN EXCLUSIVITATE

Motivatie sa slabesti

Cum slăbești sănătos Cum sa iti mentii motivatia daca vrei sa slabesti multe kilograme Persoanele care sufera de obezitate au de eliminat un numar mare de kilograme, ceea ce inseamna ca vor exista mai multe perioade de motivatie sa slabesti in care, in ciuda dietei si efortului fizic depus, greutatea nu va mai scadea. Autor: Dr. Cum sa iti mentii motivatia daca vrei sa slabesti multe kilograme Daca ai de dat jos 5 kilograme, sansele de reusita sunt foarte mari si probabil ca iti vei putea mentine motivatia cu usurinta pe perioada procesului de slabire.

dieta 7 zile cu rosii de ce slabesc copii

Insa daca ai de eliminat mai multe kilograme, poate chiarmotivatia va fi dificil de mentinut pana la finalul luptei cu kilogramele in plus. Persoanele care sufera de obezitate au de eliminat un numar mare de kilograme, ceea ce inseamna ca vor exista mai multe perioade de stagnare in care, in ciuda dietei si efortului fizic depus, greutatea nu va mai scadea.

Am slabit 30 de KILOGRAME in 50 de ZILE - Oana Radu Vlog

In aceste perioade este esential sa iti pastrezi motivatia si sa nu te lasi descurajat. Numai asa vei reusi sa castigi, la final, lupta cu obezitatea. O carte, ceva de imbracat, un film sau o bijuterie pot deveni recompense motivatie sa slabesti care sa te motivatie sa slabesti la finalul motivatie sa slabesti saptamani sau luni de dieta. Stabileste-ti de la inceput anumite praguri si recompense pe masura acestora — de exemplu, propune-ti sa iti cumperi un lucru la care visezi de mult cand reusesti sa slabesti 10 kilograme ori o vacanta mult visata cand ajungi la pragul de 20 de kilograme in minus.

Cum sa iti mentii motivatia daca vrei sa slabesti multe kilograme

Combate nevoia de a manca pe fond emotional — pentru a obtine rezultate de durata, e important sa iti intelegi nevoia de a manca pe fond emotional, dar si sa o combati. Daca mananci atunci cand esti suprat, obosit sau anxios, este clar ca ai problema mancatului pe fond emotional.

Un psihoterapeut te va ajuta sa identifici radacinile acestei probleme, dar iti va preda si tehnici prin care o poti combate. Foloseste informatiile medicale pentru a-ti mentine motivatia de a slabi — cu toate ca multi dintre noi slabim pentru a arata mai bine, e important sa stim ca slabitul ne va face sa ne simtim mai bine, kilogramele in motivatie sa slabesti cauzand o serie de probleme de sanatate.

carte dieta ketogenica online pdf apetit blok picaturi

Foloseste argumentul mentinerii sanatatii pentru a nu te abate de la drumul tau. Analizeaza riscurile la care te expune obezitatea diabet de tip 2, hipertensiune, ateroscleroza, dureri lombare, depresie si nu numai si gandeste-te cat de important este sa iti mentii indicele de masa corporala in limitele sanatoase.

14 trucuri pentru menținerea motivației de a slăbi | Ioana Marinescu Sima

Foloseste oglinda si pozele pentru a-ti mentine motivatia — chiar daca, la un moment dat, procesul de eliminare a kilogramelor in plus stagneaza, asta nu inseamna ca inainte de asta nu a dat roade.

Uita-te la poze cu tine inainte sa incepi sa slabesti, apoi admira-te in oglinda si bucura-te de rezultatele pe care le-ai obtinut.

Fii pregatit pentru orice obstacol 1. Stabileste clar motivul pentru care vrei sa slabesti Inainte de a putea lucra la cat de motivat esti, trebuie sa intelegi de ce ai nevoie de motivatie. Constientizeaza aceste motive si pune-le pe hartie, astfel incat sa le ai mereu in fata. In acest fel vei reusi sa ramai motivat si sa reusesti sa iti atingi obiectivele legate de slabire.

Imagineaza-ti ca acesta este doar inceputul si vizualizeaza-te la finalul curei de slabire — aceasta este cea mai puternica metoda de mentinere a motivatiei. Incepe dieta impreuna cu un prieten sau cu o ruda — statisticile arata ca persoanele care incep dieta si programul de sport impreuna cu altcineva ori intr-un grup au sanse mai mari de reusita datorita competivitatii.

sucuri care te ajuta sa slabesti dieta pentru slabire barbati

Citeste si Ce sa ai in frigider daca vrei sa slabesti Nu te cantari zilnic - daca vrei sa iti mentii greutatea, e recomandat sa te cantaresti zilnic. Pe de alta parte insa, daca vrei sa slabesti, cantaritul zilnic este contraindicat intrucat te poate sabota, facandu-te sa iti pierzi motivatia. Cantareste-te, mai degraba, saptamanal sau o data la doua saptamani. Permite-ti un rasfat culinar saptamanal — o dieta foarte stricta te poate face sa dezvolti frustrari, care in timp iti pot afecta motivatia.

14 trucuri pentru menținerea motivației de a slăbi

In primele saptamani de dieta, iti poti permite un mic rasfat culinar o data pe saptamana, de preferat intr-o zi de weekend.

Rasfatul culinar nu trebuie sa fie motivatie sa slabesti de bogat in calorii, insa poate satisface o pofta avuta pe timpul saptamanii — poti manca 2 patratele de ciocolata sau iti poti rasfata papilele gustative cu o ciocolata calda bineinteles, fara frisca sau siropuri. In timp, dieta sanatoasa si sportul practicat zilnic vor deveni un stil de viata, ceea ce inseamna ca vei putea sa iti mentii greutatea si dupa incheierea dietei.