Trucuri pentru slabit si exercitii de motivatie neconventionale

Motivatie sa slabesc

idei de slabit repede vreau sa slabesc mancand sanatos

Cum slăbești sănătos Cum sa iti mentii motivatia daca vrei sa slabesti multe kilograme Persoanele care sufera de obezitate au de eliminat un numar mare de kilograme, ceea ce inseamna ca vor exista mai multe perioade de stagnare in care, in ciuda dietei si efortului fizic depus, greutatea nu va mai scadea.

Autor: Dr. Cum sa iti mentii motivatia daca vrei sa slabesti multe kilograme Daca ai de dat jos 5 kilograme, sansele de reusita sunt foarte mari si probabil ca iti vei putea mentine motivatia cu motivatie sa slabesc pe perioada procesului de slabire.

LOGIN 3 Strategii ca sa te motivezi sa slabesti Te gandesti sa schimbi felul in care arati, sa incepi sa faci miscare si sa mananci mai sanatos, dar nu faci nimic concret pentru acest lucru? Nu iti face griji, este omeneste

Insa daca ai de eliminat mai multe kilograme, poate chiarmotivatia va fi dificil de mentinut vreau sa slabesc sanatos 30 kg la finalul luptei cu kilogramele in plus. Persoanele care sufera de obezitate au de eliminat un numar mare de kilograme, ceea ce inseamna ca vor exista mai multe perioade de stagnare in care, in ciuda dietei si efortului fizic depus, greutatea nu va mai scadea.

ceaiul de teff pareri ce sa faci ca sa slabesti

In aceste perioade este esential sa iti pastrezi motivatia si sa nu te lasi descurajat. Numai asa vei reusi sa castigi, la final, lupta cu obezitatea.

dieta pentru slabire la burta sfaturi slabit mihaela bilic

O carte, ceva de imbracat, un film sau o bijuterie pot deveni recompense cu care sa te premiezi la finalul unei saptamani sau luni de dieta. Stabileste-ti de la inceput anumite praguri si recompense pe masura acestora — de exemplu, propune-ti sa iti cumperi un lucru la care visezi de mult cand reusesti sa slabesti 10 kilograme ori o vacanta mult visata cand ajungi la pragul de 20 de kilograme in minus.

program sport pentru slabit cauze pierdere rapida in greutate

Combate nevoia de a manca pe fond emotional — pentru a obtine rezultate de durata, e important sa iti intelegi nevoia de a manca pe fond emotional, dar si sa o combati. Daca mananci atunci cand esti suprat, obosit sau anxios, este clar ca motivatie sa slabesc problema mancatului pe fond emotional.

3 Strategii ca sa te motivezi sa slabesti

Un psihoterapeut te va ajuta sa identifici radacinile acestei probleme, dar iti va preda si tehnici prin care o poti combate. Foloseste informatiile medicale pentru a-ti motivatie sa slabesc motivatia de a slabi — cu toate ca multi dintre noi slabim pentru a arata mai bine, e important sa stim ca slabitul ne va face sa ne simtim mai bine, kilogramele in plus cauzand o serie de probleme de sanatate. Foloseste argumentul mentinerii sanatatii pentru a nu te abate de la drumul tau.

Fii pregatit pentru orice obstacol 1. Stabileste clar motivul pentru care vrei sa motivatie sa slabesc Inainte de a putea lucra la cat de motivat esti, trebuie sa intelegi de ce ai nevoie de motivatie. Constientizeaza aceste motive si pune-le pe hartie, astfel incat sa le ai mereu in fata. In acest fel vei reusi sa ramai motivat si sa reusesti sa iti atingi obiectivele legate de slabire. Probabil ca ai multe motive pentru care iti doresti sa slabesti: poate fi vorba despre o incercare de a evita diabetul, poate ca vrei sa traiesti mai mult alaturi de cei dragi si sa ai o calitate mai buna a vietii, sau poate ca vrei pur si simplu sa ajungi sa ai un trup mai frumos si mai suplu.

Analizeaza riscurile la care te expune obezitatea diabet de tip 2, hipertensiune, ateroscleroza, dureri lombare, depresie si nu numai si gandeste-te cat de important este sa iti mentii indicele de masa corporala in limitele sanatoase. Foloseste oglinda si pozele pentru a-ti mentine motivatia — chiar daca, la un moment dat, procesul de eliminare a kilogramelor in plus stagneaza, asta nu inseamna ca inainte de asta nu a dat roade.

regim de slabit south beach diete de slabit daneza

Uita-te la poze cu tine inainte sa incepi sa slabesti, apoi admira-te in oglinda si bucura-te de rezultatele pe care le-ai obtinut. Imagineaza-ti ca acesta este doar inceputul si vizualizeaza-te la finalul curei de slabire — aceasta este cea mai puternica metoda de mentinere a motivatiei. Incepe dieta impreuna cu un prieten sau cu o ruda — statisticile arata ca persoanele care incep dieta si programul de sport impreuna cu altcineva ori intr-un grup au sanse mai mari de reusita datorita competivitatii.

Cum am slabit 10 kg intr-o luna . Motivatie si dieta

Citeste si Ce sa ai in frigider daca vrei sa slabesti Nu te cantari zilnic - daca vrei sa iti mentii greutatea, e recomandat sa te cantaresti zilnic. Pe de alta parte insa, daca vrei sa slabesti, cantaritul zilnic este contraindicat intrucat te poate sabota, facandu-te sa iti pierzi motivatia. Cantareste-te, mai degraba, saptamanal sau o data la doua saptamani.

amalia nastase dupa dieta slabire rapida 1 kg pe zi

Permite-ti un rasfat culinar saptamanal — o dieta foarte stricta te poate face sa dezvolti frustrari, care in motivatie sa slabesc iti pot afecta motivatia. In primele saptamani de dieta, iti poti permite un mic rasfat culinar o data pe saptamana, de preferat intr-o zi de weekend. Rasfatul culinar nu trebuie sa fie exagerat de bogat in calorii, insa poate satisface o pofta avuta pe timpul saptamanii — poti manca 2 patratele de ciocolata sau iti poti rasfata papilele gustative cu o ciocolata calda bineinteles, fara frisca sau siropuri.

In timp, dieta sanatoasa si sportul practicat zilnic vor deveni un stil de viata, ceea ce inseamna ca vei putea sa motivatie sa slabesc mentii greutatea si dupa incheierea dietei.