Fibrele alimentare: regim de slabit

Fibre naturale pentru slabit

Care sunt fibrele care te ajuta sa slabesti? De către 0 Fibrele sunt pe buzele tuturor, stim ca sunt bune insa nu cred ca sunt foarte bine intelese.

Pe scurt, fibrele sunt un tip de carbohidrati ce nu pot fi digerati de oameni.

Ce sunt fibrele alimentare?

Ele sunt clasificate in solubile si insolubile in functie de capabilitatea acestora de fibre naturale pentru slabit se dizolva in lichide.

Le gasim in coaja fructelor si in cereale si ajuta digestia. Fibrele solubile, in schimb, pot avea efecte foarte puternice asupra sanatatii si metabolismului.

fibre naturale pentru slabit dieta pentru a slabi

Ca orice alte organisme, bacteriile au nevoie sa mananace bine, ca sa ramana sanatoase. Diferite tipuri de bacterii joaca un rol important in sanatatea florei intestinale insa cu implicatii asupra greutatiiglicemiei, imunitatii si chiar asupra creierului.

fibre naturale pentru slabit apa cu lamaie si bicarbonat pt slabit

Fibrele solubile ajung in sistemul digestiv in mare neschimbate, ajungand la bacteriile prietenoase din intestin si hranindu-le, bacterii care la randul lor ajuta la digestia fibrelor si la transformarea acestora in energie. Hranirea bacteriilor prietenoase din intestin este cunoscut ca are un efect prebiotic si studiile arata ca este foarte benefic pentru sanatate si greutatea corporala.

Două tipuri de fibre

Insa adevarul este ca fara ele, ne-ar fi foarte rau. Fibre naturale pentru slabit bacterii au un efect extraordinar asupra inflamatiilor din corp si produc nutrienti pentru organism care hranesc celulele din colon. Asta duce la o reducere a inflamatiilor din intenstine si ajuta in imbunatatirea starii de sanatate in alte afectiuni asociate cu inflamatia.

Inflamatia cronica pe termen lung ajunge sa fie o mare problema intrucat organismul incepe sa lupte impotriva propriului corp si a propriilor tesuturi. Inflamatia joaca un rol puternic in mai toate bolile, inclusiv bolile de inima, Alzhimer, boli metabolice etc.

fibre naturale pentru slabit pastile de slabit green coffee pareri

De asemenea, studiile arata ca inflamatia este prezenta atunci cand luam in greutate, posibil din cauza efectelor asupra leptinei. Fibrele vascoase pot reduce apetitul, ajutandu-te sa mananaci mai putin si sa slabesti Desi nu sunt mare fan al numaratului de calorii, realitatea este ca pentru a slabi, trebuie sa fii in deficit caloric.

De aceea, orice aliment care ne ajuta sa ne stapanim poftele si foamea, este binevenit.

Deasemenea, amelioreaza simptomele sindromului colonului iritabil si scad nivelul insulinei. Aceste elemente nutritive au rolul de a scadea riscul aparitiei bolilor cardiovasculare, a unor forme de cancer, si a constipatiei. Ce sunt fibrele?

Fibrele au acest efect de satietate pentru mai mult timp, lucru care ne face sa manacam mai putin. Acum ca am lamurit si asta, citeste continuarea Conform studiilorprogram slabit burta un anumit tip de fibra da aceasta senzatie de satietate.

Fibre solubile vs fibre insolubile

Cu cat fibra este mai vascoasa, cu atat mai mult tine de foame, reducand apetitul si cantitatea de mancare ingerata. Fibrele foarte vascoase sunt semintele de psylium, pectinele, chia, toate cele care devin ca un gel cand le pui in apa.

Rezultatul este prelungirea starii de satietate si reducerea apetitului. Fibrele vascoase le gasim exclusiv in plante.

Generalitati

Surse bogate in fibre vascoase gasim in fasole boabe, seminte de in, sparanghel, varza de Bruxelles, fulgi de ovaz, mazare, nuci etc. Alte beneficii ale fibrelor solubile Ajuta la scaderea colesterolului. Mananca minim 10g de fibre solubile pe zi; Tine sub control nivelul glicemiei din sange; Reduce riscul de ulcer; Mentine un colon sanatos prin popularea cu bacterii prietenoase; Cate grame de fibre ar trebui sa mananc pe zi?

Recomandarea generala de fibre solubile si insolubile este cuprinsa intre 21 si 38 de grame pe zi.

fibre naturale pentru slabit slabesti facand dragoste

Suplimentele cu fibre pe care le gasim sub forma de capsule, nu sunt la fel de eficiente ca alimentele, nu iti recomand sa te bazezi pe ele. De asemenea, nu uita ca daca vrei sa faci o schimbare trebuie sa fie sustinuta atat de ceea ce mananci, cat si de cata activitate fizica ai, precum si ce si cum gandesti.

Gandurile negative nu pot aduce nimic pozitiv.

fibre naturale pentru slabit exercitii pentru slabit burta si solduri

Incearca sa ai ca obiectiv sanatatea si vei vedea ca aspectul frumos al corpului vine ca un bonus.