Exercitii pentru abdomen plat | Slabeste burta de acasa

Exercitii pentru slabit burta si picioare

Exercitii abdomen si picioare ferme in circuit Hai sa facem acasa aceste exercitii pentru abdomen si picioare ferme!

exercitii pentru slabit burta si picioare sfaturi nutritionist pentru slabit

Inca de la inceputul izolarii in casa Martie am inceput sa fac exercitii live in direct pe pagina de Facebook, Lunea la ora 7pm. Acesta fiind modul meu de a inapoi comunitatii si a ajuta femeile sa foloseasca sportul si miscarea pentru a scapa de stres, sa fie mai detasate si sa-si ridice energia peste zi, cand toate stirile tind sa te puna la pamant.

Leave A Comment

Initial eram tipe care intram. Incet incet si pe masura ce am fost consecventa si saptamana de saptamana eram prezenta cu exercitiile, tot mai multe femei au venit alaturi de mine.

exercitii pentru slabit burta si picioare dieta de slabire dupa nastere

De exemplu Lunea trecuta am fost peste de femei si am facut exercitii impreuna. Romania, Italia, Londra, Elvetia…romance de peste tot din lume m-au primit — virtual — in casa si fac exercitii alaturi de mine. Iar daca si tu vrei sa ma primesti in sufragerie la tine, te invit sa apesi aici si sa vii intr-un live de luni cu mine.

exercitii pentru slabit burta si picioare cum sa slabesti repede

Uneori pregatesc exercitii pentru fesieri, alteori tintim coapsele, multe circuite rapide fara echipament acasa si neaparata exercitii pentru abdomen. Ei bine, una dintre sesiunile live care a prins foarte bine a fost cea cu exercitiile de astazi. Este vorba despre aceste 4 exercitii, puse intr-un circuit de 3 runde care lucreaza abdomenul si picioarele.

31 Super modele de fuste clos pentru femei sofisticate

Imi place foarte mult circuitul deoarece il facem doar cu greutatea corpului si este usor de ajustat daca esti incepatoare. Dar nu te mai tin de povesti si te invit sa facem Exerictii abdomen si picioare ferme in circuit Treci de 3 ori prin exercitiile de mai jos realizand la fiecare cate 10 repetari: Ridicari de pe Genunchi 5 pe parte Abdomene in Stea 5 pe parte Fandari Laterale 5 pe parte Crunch cu Pendulare de Picioare 5 pe parte Mentine pauza mica intre exercitii si maxim minute intre runde.

exercitii pentru slabit burta si picioare arde grasimea si creste masa musculara

Am ales sa pun in acest circuit exercitii pentru abdomen care lucreaza indeosebi oblicii exercitii pentru slabit burta si picioare abdomenul inferior si exercitii care tintesc coapsele si fesierii.

Circuitul si alternarea lor ne ajuta sa trecem de la unul la altul cu pauza mica iar cand lucrezi abdomenul picioarele se odihnesc si vice-versa. Partea si mai buna este ca vei face aceste exercitii alaturi de mine urmand explicatiile din video.

Nu inteleg la 5-lea exercitiu Cum se executa corect al 5-lea exercitiu ca nu prea inteleg Sfaturile mele daca nu mergeti la nutritionist: -Inlocuiti painea normala care are prea multi carbohidrati cu paine integrala. Mai intai depuneti efort daca nu sunt consumatori de apa pana in 2L. O salata va ajuta nu numai la slabit,ci si la ingrijirea tenului. Pai am

Faci exercitiile corect, tragi tare si iti impingi limitele, iar transpiratia de pe spate este semn ca faci ceea ce trebuie pentru slabire. Iar daca vrei sa continui cu alte exercitii cu focus pe burtica, vreau sa stii ca am combinat pasiunea mea pentru circuite cu exercitiile sigure si eficiente pentru abdomen si le-am pus in trainingul Abs 20×20, 20 de exercitii pentru abdomen in 20 de zile.

5 exercitii de slabit pentru picioare si abdomen. Cel mai rapid mod de a slabi

Apasa sa descoperi mai multe despre acest program. Dupa cum vezi intreg circuitul de astazi dureaza mai putin de 12 minute.

exercitii pentru slabit burta si picioare faina slabesti mancand comanda online

Daca esti avansata, neaparat iti recomand sa iei o gantera sau bidon de apa in maini la exercitiile pentru picioare. Asa le faci mai provocante si circuitul este mai eficient pentru tonifiere.

One Comment

Hai, spor sa ai la aceste exercitii pentru abdomen si picioare ferme! Detaliere exercitii: Ridicare din Genunchi — pornesti din pozitia in genunchi pasesti cu dreptul inainte, te ridici in picioare, pasesti cu stangul inapoi, revii pe genunchi.

Si aceasta este ridicarea din genunchi pe dreapta. Fa acelasi numar de repetari si pe celalalt picior.

  • Grăsimea de pe burtă este foarte greu de dat jos fără sport.
  • Reteta de slabit majda
  • Cel mai rapid mod de a slabi si tonifia in acelasi timp Publicat: 30 Dec.
  • Exercitii pentru abdomen plat | Slabeste burta de acasa | NutriFitUp
  • Pin on Exerciții fizice
  • 16 Exercitii de slabit pentru femei pe care le poti executa acasa sau la sala
  • Их так .

Abdomene Stea — din culcat pe spate cu bratele si picioarele in forma de stea, incordezi abdomenul, ridici si duci mana stanga la piciorul drept.

Revii pe podea, pornesti cu mana dreapta pe piciorul stang si continui pana ajungi la numarul de regim de slabit disociat prescris 5 in cazul exercitiilor pentru abdomen de astazi 3.

5 exercitii de slabit pentru picioare si abdomen

Fandari Laterale — din picioare pasesti cu dreptul spre lateral, mentii pieptul sus si te lasi in fandare cat poti de jos. Impingi in calcaiul drept sa te ridici si revii in pozitia de start.

exercitii pentru slabit burta si picioare centura slabit burta

Repeti pana ajungi la exercitii pentru slabit burta si picioare dorit de repetari si egalezi si pe celalalt picior. Crunch cu Pendulare de Picioare — este ultimul exercitiu pentru abdomen din circuit in care ridici omoplatii de la podea si vii intr-un crunch, iar apoi aduci alternativ genunchii la piept incercand sa atinzi gamba. Lucreaza abdomenul in adancime asa ca sa nu te miri ca vei simti si febra musculara. Pana data viitoare fii frumoasa, fii puternica, fii femeia fit si foloseste acest circuit sa iti definesti un abdomen si picioare ferme.