Exercitii de slabit burta. Exercitii pentru abdomen plat | Slabeste burta de acasa

Grăsimea de pe burtă este foarte greu de dat jos fără sport. Organismul nu poate să ardă acele depozite de grăsime dacă tu nu faci niciun efort în acest sens.

Cele mai bune exercitii pentru a scapa de burta.

Mai mult decât atât, nici nu este sănătos și nu vei avea rezultate pe termen lung. Exercițiile fizice te ajută practic să accelerezi metabolismul și să arzi mai multe grăsimi. Vreau să subliniez, însă, un lucru foarte important de reținut aici: nu se poate scăpa de burtă doar prin exerciții fizice pentru abdomen plat.

cura de slabit cu ghimbir si lamaie cum am slabit 20 kg

Ideea este că nu se poate slăbi localizat, doar la burtă, dar vei slăbi cu totul și, în timp, mușchii abdomenului se vor tonifia. Chiar dacă obiectivul tău principal poate că este să scapi de burtă va trebui să faci exerciții pentru toate grupele musculare, exerciții cardio și exerciții pentru slăbit burtă abdomene, ridicări de picioare etc. Așadar, haide să vedem în continuare care sunt exercițiile pe care ar trebui să le faci pentru a scăpa de grăsimea de pe burtică.

Vom avea două mari tipuri de exerciții: exerciții pentru slăbit burta, de tip cardio, și exerciții efective pentru abdomen, pentru creșterea masei musculare și tonifiere.

Dacă ai probleme de sănătate, întreabă medicul ce tip de activitate fizică ai voie să faci. Top 3 exerciții pentru slăbit burta acasă Recunosc, mie îmi plac lucrurile simple, exercițiile simple, accesibile oricărei persoane exercitii de slabit burta își dorește să slăbească sau să se mențină în formă.

Așa că, în acest articol, îți voi arăta cât de simplu este să te antrenezi acasă, în confortul camerei tale.

scortisoara pt slabire dieta dukan faza 1 shqip

Nu este nevoie să mergi la sală sau să îți cumperi echipamente sau aparate scumpe pentru a face mișcare și a arăta bine. Nu trebuie neapărat să mergi într-o sală de fitness pentru a scapă de burtă, nici într-un caz.

Top 10 exerciții de făcut acasă pentru a scăpa de burtă

Trebuie, însă, să îți stabilești tu obiectivul tău, să vezi ce îți dorești de la tine și cât timp îți vei acorda. Eu am ales să fac exerciții acasă, pentru abdomen, în sală mă antrenez doar pentru brațe și picioare. Un antrenament keto diet pareri pentru slăbit burta trebuie să cuprindă obligatoriu 3 părți esențiale: încălzirea, antrenamentul și stretchingul.

După încălzirea mușchilor și articulațiilor, poți continua cu exerciții cardio.

diete 16/8 plan nutritional slabit

Antrenamentele cardio au rolul de a crește ritmul cardiac, prin lucrarea grupelor majore de mușchi ai corpului. Dacă sunt executate corect, acestea te ajută să elimini grăsimea corporală într-un timp mai scurt. Iată 3 exerciții cardio simple, pe care eu le recomand pentru a slăbi la burtă. Alergare cu călcâiele la șezut Aleargă pe loc timp de 1 minut, ridicând exercitii de slabit burta cât mai aproape de șezut. Acest exercițiu îți va crește ritmul cardiac și îți va lucra multe grupe de mușchi, ajutându-te, astfel, să arzi depozitele de grăsime.

Navigare în articole

Mountain climbers Acesta este un alt exercițiu eficient atât pentru slăbit, cât și pentru tonifierea mușchilor abdominali, în care te folosești de greutatea proprie. Din poziția de flotare, aleargă alternativ cu genunchiul stâng către cotul stâng şi cu genunchiul drept către cotul drept, pe loc, 30 de secunde, fără pauză.

Jumping jacks Jumping jacks este unul din cele mai intense exerciții, de tipul HIIT, în care te folosești de greutatea corpului tău pentru a pune sângele și mușchii în mișcare. În acest caz, îți recomand acest Antrenament pentru persoane supraponderale. Depărtează picioarele prin săritură, apropie-le şi depărtează brațele deasupra capului tot prin săritură.

dieta m ż cura de slabire cu grapefruit si lamaie

Exercitii de slabit burta exercițiul de 15 ori. În continuare, îți voi arăta ce exerciții poți face pentru tonifierea mușchilor abdominali.

Alatura-te miilor de femei care au slabit deja cu NutriFitUp!

Top 3 exerciții pentru abdomen și tonifiere Exercițiile pentru abdomen au rolul de a mări masa musculară din această zonă. Un mușchi mai mare are nevoie de mai multă energie și, astfel, va fi obligat să se alimenteze din depozitele de grăsime de pe burtă.

Lucrând atât exerciții cardio, cât exerciții pentru abdomen, ca cele din acest antrenament video pentru începătorivei vedea cum în câteva luni burta se va retrage treptat și abdomenul se va contura frumos.

Nu te grăbi, nu este indicat să faci mișcări bruște, încearcă să lucrezi corect și să te antrenezi în fiecare zi.

Iată, așadar, cele mai ușoare și eficiente exerciții de slăbit burta acasă: 1. Abdomene crunch Crunch-urile sunt cele mai simple exerciții pentru un abdomen plat.

  1. Top 10 exerciții de făcut acasă pentru a scăpa de burtă Scapă de burtă și obține un abdomen de vis Grăsimea de la nivelul burții este foarte enervantă și poate fi dificil de îndepărtat.
  2. Exercitii pentru abdomen plat | Slabeste burta de acasa | NutriFitUp
  3. Scapa de Burta ca un Barbat Adevarat - Programul Complet
  4. Ceai verde de slabit pret
  5. Nu inteleg la 5-lea exercitiu Cum se executa corect al 5-lea exercitiu ca nu prea inteleg

Din poziția culcat dorsal, cu călcâiele depărtate, ridică capul și trunchiul de pe sol la unghi de 45°. Atenție, nu trebuie să ajungi în poziția șezut. Nu vrem să punem presiune pe zona lombară și pe mușchii gâtului.

Majoritatea "Solutiilor" de Slabire te Chinuie MULT pentru Putin

Revino apoi în poziția inițială. Execută de repetări. Chiar zilele trecute mă antrenam împreună cu exercitii de slabit burta mele, Iris și Amedeea, după acest video cu exerciții pentru abdomenpe care l-am postat acum ceva vreme. Poți încerca și tu exercițiile de acolo, nu sunt deloc complicate.

Ridicări de picioare Acest exercițiu lucrează foarte bine mușchii abdominali și oblicii.