Scapă de burtă: exerciții pentru abdomen care se pot face de acasă

Exercitii de slabit acasa pentru burta. Sfaturi Decathlon, articole și informații din domeniul sportiv

Scapă de burtă: exerciții pentru abdomen care se pot face de acasă

Top 10 exerciții de făcut acasă pentru a scăpa de burtă Scapă de burtă și obține un abdomen de vis Grăsimea de la nivelul burții este foarte enervantă și poate fi dificil de îndepărtat. De asemenea, ținerea unor diete stricte și restrictive este inutilă atunci când se dorește obținerea unui abdomen plat. Așadar, echipa Rainz Academy vă vine în ajutor, prezentând în continuare cele mai bune exerciții de făcut acasă pentru a scăpa de burtă.

Slăbire rapida plus, vă sugerăm cel mai bun program de remodelare corporală, adică Rainz Protocol.

exercitii de slabit acasa pentru burta lidia fecioru ceai de slabit

În acest mod puteți scăpa de grăsime și puteți obține un corp de vis. Cele mai bune exerciții de făcut acasă pentru a scăpa de burtă Chiar dacă acasă nu sunt disponibile toate aparatele și echipamentele dintr-o sală de fitness, acest lucru nu înseamnă că antrenamentele trebuie stopate.

Așadar, motivația și interesul trebuie să fie la maxim, iar antrenamentul poate începe. În continuare sunt prezentate cele cum sa slabesti mai repede bune exerciții de făcut acasă pentru a scăpa de burtă și exercitii de slabit acasa pentru burta a obține un abdomen de invidiat.

Alatura-te miilor de femei care au slabit deja cu NutriFitUp!

Exercițiile de tip burpee fac exact acest lucru, fiind antrenante pentru toate grupele musculare. De fapt, chiar și studiile științifice au descoperit că 10 repetări burpees cu un ritm rapid sunt la fel de eficiente pentru revigorarea metabolismului ca un sprint complet de 30 de secunde.

exercitii de slabit acasa pentru burta slabesti daca mananci numai fructe si legume

Așadar, grăsimea de pe burtă poate fi arsă mai rapid ca niciodată. Exercițiul cățărătorului Exercițiul cățărătorului mai este cunoscut și sub denumirea de exercițiul alpinistului.

Poziția de start este simplă, de plank, dar exercițiul devine mult mai complex și dinamic ulterior.

exercitii de slabit acasa pentru burta cura de slabire usoara si sigura

În plus, corpul este solicitat și mai mult în acest exercițiu, deoarece trebuie să își mențină echilibrul de fiecare dată când un picior este ridicat de pe planul podelei. Rotiri de trunchi russian twists Toate persoanele sunt în căutarea unui abdomen perfect și fără grăsime, iar rotirile de trunchi sau russian twist sunt exerciții perfecte pentru acest lucru.

Grăsimea de pe burtă este foarte greu de dat jos fără sport. Organismul nu poate să ardă acele depozite de grăsime dacă tu nu faci niciun efort în acest sens. Mai mult decât atât, nici nu este sănătos și nu vei avea rezultate pe termen lung. Exercițiile fizice te ajută practic să accelerezi metabolismul și să arzi mai multe grăsimi.

Exercițiul necesită o minge medicinală sau o greutate, dar poate fi realizat și cu palmele împreunate dacă aceste accesorii nu există. În plus, exercițiul are două secrete importante pentru a fi executat corect.

Navigare în articole

Așadar, spatele trebuie să fie perfect drept în timpul antrenamentului, iar mișcarea trebuie făcută de la nivelul coastelor, nu din brațe. Abdomene scurte Abdomenele scurte, numite simplu și crunch, sunt exerciții ce pun accent pe musculatura abdominală, fără a supune zona lombară la stres. Abdomenele scurte presupun ridicarea exercitii de slabit acasa pentru burta a segmentului superior al trunchiului de la nivelul podelei și trebuie diferențiate de abdomenele complete.

Acestea din urmă mobilizează și ridică tot trunchiul de pe podea.

Workout de 8 minute pentru un abdomen plat

Abdomene bicicletă Abdomenele bicicletă sunt relativ ușor de realizat, dar au un randament foarte bun asupra abdomenului. Aceste exerciții ajută la eliminarea burții și sunt ideale de executat acasă.

Atenție totuși la anumite detalii importante.

SCAPA DE BURTA IN 14 ZILE - ABDOMEN INFERIOR (Antrenament Pentru Abdomen - Fara Echipament )

Așadar, răsucirile trebuie realizate din trunchi și din partea superioară a corpului. În plus, coatele trebuie menținute spre exterior pe toată durata exercițiului. Crunch invers Acest exercițiu este inversul crunch-ului clasic și se realizează prin îndoirea părții inferioare a trunchiului și a picioarelor. Musculatura abdominală este foarte puternic antrenată în acest exercițiu, iar poziția trunchiului va fi îmbunătățită.

De asemenea, exercițiul ajută la eliminarea burții și promovează obținerea unui spate sănătos. Plank clasic Plank-ul clasic, denumit și scândura, este un exercițiu folosit în multe antrenamente. Chiar dacă este un exercițiu static, plank-ul lucrează foarte bine mușchii abdomenului și arde grăsimea de la nivelul burții.

Workout de 5 minute, în fiecare zi, și scapă de burtă

Încercați să stați cât mai mult timp în această poziție și veți descoperi că nu este un exercițiu simplu. Plank pe o parte Plank-ul pe o parte este un exercițiu perfect pentru persoanele ce doresc să dea jos burta și să își antreneze în mod serios mușchii abdomenului.

exercitii de slabit acasa pentru burta fructe care ard grasimile de pe abdomen

Exercițiul poate să pară ușor la prima vedere, dar în realitate este mult mai dificil. Exercițiul trebuie realizat cu abdomenul încordat și în mod alternativ pe fiecare parte a corpului. Ridicări de picioare din culcat Aceste exerciții pot fi foarte solicitante pentru începători, dar acest lucru nu trebuie să sperie, ci să motiveze.

Nu inteleg la 5-lea exercitiu Cum se executa corect al 5-lea exercitiu ca nu prea inteleg

Ridicările de picioare din culcat antrenează foarte bine musculatura abdominală și au avantajul că nu necesită echipament special. Arderea grăsimilor și dezvoltarea abdomenului sunt două efecte importante ale ridicărilor de picioare din culcat.

Top 10 exerciții de făcut acasă pentru a scăpa de burtă

Mers de vierme Exercitii de slabit acasa pentru burta de vierme este un exercițiu complex și dificil, în ciuda numelui pe care îl are și care poate stârni amuzamentul. Exercițiul necesită o mobilitate crescută și o rezistență ridicată.

exercitii de slabit acasa pentru burta slabeste 5 kg in 10 zile

Mersul de vierme arde grăsimile și antrenează musculatura abdominală, lucruri ce îl face perfect pentru a fi integrat într-un antrenament ideal efectuat pentru a scăpa de burtă. Ținând cont de aceste exerciții și adoptând un plan alimentar sănătos și echilibrat, vă puteți asigura că burta este eliminată, iar corpul începe să capete un aspect de invidiat.