Retete ketogenice și meniu pentru dieta keto

Exemple de diete ketogenice

exemple de diete ketogenice metoda de slabit rina

Ce rezultate se pot obține cu ajutorul dietei keto În acest articol vei găsi toate informațiile de care ai nevoie ca și începător despre dieta ketogenică. Află care sunt principalele avantajei ale dietei dar și care sunt riscurile, care sunt cele mai bune suplimente alimentare keto, meniuri, retete, exemple de diete ketogenice posibile, alimentele permise dar și cele interzise precum și păreri și sfaturi ale specialiștilor în nutriție.

Dieta Ketogenica - 3 alimente KETO - Avantaje și dezavantaje

Ce este dieta Keto, cum induci organismului starea de cetoză Determinarea organismului de a trece de la glucoză la grăsimi se numește inducerea în stare de cetoză. Scopul dietei ketogenice este de a induce cât mai rapid starea de cetoză și de a menține corpul în această stare cel puțin săptămâni.

Pentru a induce organismului starea de cetoză este nevoie de restricționarea drastică a consumului de carbohidrați, ceea ce presupune eliminarea din alimentația zilnică a tuturor produselor pe bază de carbohidrați și glucide.

exemple de diete ketogenice slabit eficient

Mai multe detalii despre alimentele permise și cele interzise puțin mai târziu. În momentul epuizării glucozei, ficatul compensează prin arderea grăsimilor și sintetizarea corpilor cetonici care sunt folosiți ca o sursă alternativă de energie pentru corp. Cu cât starea de cetoză este indusă mai rapid cu atât mai repede organismul va începe să utilizeze grăsimea acumulată pe corp, burtă, șolduri, etc. Cea mai rapidă metodă prin care poți induce corpul în stare de cetoză este postul negru.

exemple de diete ketogenice ceai de slabit biovit

Deasemenea mai sunt suplimentele alimentare keto, vezi capsulele Keto Diet care și ele au capacitatea de a accelera puțin acest proces și de a te ajuta să treci mai repede peste simptomele și disconfortul generat de foamea glucidică din primele zile.

Click aici pt. Cea mai simplă metodă de a știi dacă ești în cetoză este cu ajutorul unui glucometru care măsoară și corpii cetonici din sânge.

exemple de diete ketogenice dieta pentru slabit si fitness

Noi recomandăm modelul CareSens Dual, un glucometru de calitate, fiabil, care măsoară glucoza și corpii cetonice și este compatibil cu testele KetoSens. În ceea ce privește restricționarea carbohidraților, regula generală este reducerea acestora la o cantitate mai mică de g pe zi.

exemple de diete ketogenice paste integrale slabit

Pentru asta trebuie să cunoști cu exactitate cantitatea de carbohidrați pe care îi conține fiecare alimente în parte. Va trebui să îți creezi un meniu zilnic care să corespundă acestei cerințe, altfel organismul nu va intra în starea de cetoză.

exemple de diete ketogenice ceaiuri de slabit eficiente

Care sunt tipurile de alimente pe care le poți consuma în dieta exemple de diete ketogenice — rețete keto, meniuri, suplimente alimentare Comparată cu alte tipuri de diete, dieta ketogenică nu este foarte restrictivă din punct de vedere al alimentelor pe care le poți consuma, singura excepție fiind carbohidrații și glucidele. Mai jos sunt două liste, una cu tipurile de alimente permise și una cu tipurile de alimente interzise în dieta keto standard.

Rezultatele la care te poți aștepta Acest articol reprezintă un scurt ghid pentru începători în ceea ce privește principalele aspecte ale dietei keto. Odată ce ai parcurs informațiile prezentate în continuare vei avea o idee clară despre ce este dieta keto, care sunt avantajele, dezavantajele, riscurile, meniuri, rețete keto, cele mai bune suplimente alimentare ketoalimentele permise precum și tipurile de alimente pe care nu ai voie să le consumi. Ce este dieta Keto și ce înseamnă starea de cetoză Această trecerea de la energia rezultată din metabolizarea glucozei la energia produsă prin metabolizarea grăsimilor, care practic este principiul de bază al dietei keto, se numește inducerea corpului în stare de cetoză.

Așadar, ai voie să mănânci: carne de pui, vită, porc, miel, pește, oaie ouă.