Alimente recomandate

Diete de slabit 1200 calorii

Tartalom

    Secretul acestei diete stă în alegerea alimentelor consumate și în evaluarea riguroasă a numărului de calorii ingerate zilnic. Prin urmare scopul ei nu este să te înfometeze ci să-ți asigure aportul energetic de care ai nevoie cu un minim de calorii.

    Care sunt regulile generale pentru succesul acestei diete?

    bianca enache keto diet

    Nu trebuie să țină mai mult de 10 zile. Pentru evitarea carențelor nutriționale meniul alimentar din fiecare zi trebuie să conțină proteine din carne, grăsimi sănătoase nuci, migdale, avocado și de asemenea legume fructe și verdețuri. Sunt interzise toate alimentele procesate, zahărul alb, făina albă, mezelurile, prăjelile, produsele de patiserie, sucurile nenaturale, conservele și snack-urile.

    cure de slabire usoare

    Ai grijă să nu depășești - de calorii pe zi, asta înseamnă că trebuie să știi conținutul caloric, măcar aproximativ, la toate alimentele pe care le consumi. Trebuie să consumi minimum 2 litri de apă în fiecare zi.

    oana radu pastile de slabit

    După încheierea dietei, adaugă în fiecare săptămână câte de calorii la meniu, pentru a nu te îngrășa la loc. Alimente recomandate Micul dejun trebuie să conțină între de calorii.

    retete de smoothie pentru slabit

    Alege produse lactate și fructe la micul dejun - proteina din lapte și fibrele din fructe îți dau senzația de sațietate. Prânzul trebuie să conțină între de calorii. Această masa este obligatorie și trebuie să conțină grăsimi, proteine și fibre.

    Alege legume verzi diete de slabit 1200 calorii, fasole verde, spanacproteine slabe carne de curcan, ouă sau pește și cereale integrale pâine integrală.

    aloe vera produse de slabit

    Cina trebuie să se încadreze între și de calorii. Poți încerca o salată mare de varză albă cu o bucată de carne cât palma și de grame de legume înăbușite cu o linguriță de ulei de măsline.

    slabit fara dieta

    Iată mai jos și un exemplu de meniu care respectă regula celor de calorii pe durata unei zile întregi.