CÂT şi CE se poate mânca de 2.000 de calorii

Diete 2000 kcal

Somon la grătar cu lămâie g Un cartof mic copt, cu unt Broccoli făcut la abur O jumătate de pahar de îngheţată de vanilie Dieta de calorii pe zi - Ce sunt valorile zilnice?

diete 2000 kcal

Valorile zilnice sunt recomandările de aportul de nutrienţi, bazate pe consilierea experţilor în nutriţie. O listă cu metode de slabit repede zilnice poate fi identificată pe aproape toate alimentele din magazin nu pe toate, însă, din păcate. Dieta de calorii pe zi - Pe baza acestor informaţii, o persoană care mănâncă de calorii zilnic ar trebui să consume: -Mai puţin de 65 de grame diete 2000 kcal din grăsime de calorii -Mai puţin de 20 de grame din grăsimi saturate de calorii -Cel puţin de grame de carbohidraţi de calorii -Aproximativ 50 de grame din proteină de calorii -Mai puţin de 2 mg de sodiu -Mai puţin de mg de colesterol -În jur de 25 de mg fibră -Nu mai mult de 50 de grame de zahăr de micrograme de vitamina D -1 de miligrame de Calciu mg de fier -4 de miligrame de potasiu Unele dintre aceste recomandări au fost stabilite pe baza celor mai recente studii în nutriţie.

diete 2000 kcal

Bineînţeles că femeile însărcinate şi copiii au cu totul alte nevoi. Valoarea Zilnică Necesară spune cât de mult contribuie mâncarea la necesarul zilnic de nutrienţi.

diete 2000 kcal

Cum să folosim valorea zilnică înscrisă pe produse pentru dieta de calorii pe zi? Compară alimentele între ele.

diete 2000 kcal

Ai grijă să ai acelaşi gramaj şi uită-te pe eticheta fiecăruia, ca să vezi care dintre ele îţi procură cei mai mulţi nutrienţi.

Verifică dacă promisiunile de pe ambalaj chiar sunt valide.

Rețete de feluri de mâncare Supă de căpșuni Căpșuni - 50 grame, apă - mililitri, zahăr - 25 grame, amidon din cartofi - 4 grame, smântână - 50 grame. Cantitatea prescrisă este fiartă cu restul de zahăr, se adaugă amidonul din cartofi și se fierbe din nou, căpșunile confiate sunt așezate cu suc și răcite. Servit cu frisca sau cu biscuiti. Doar pregăti supa de zmeură, cireș.

Diete 2000 kcal şi Tabelul de Nutriţie. În general, se consideră că sunt puţine tot ce intră sub 40 de calorii. Mai ales dacă eşti în dieta de calorii pe zi!

Aplicare uşoară

Verifică şi dacă nutrienţii sunt chiar ce spun ei pe etichetă. Alimentele care livrează mai puţin de diete 2000 kcal procente din valoarea zilnică sunt considerate cu un conţinut scăzut de nutrienţi, iar tot ce depăşeşte 20 - e considerat mult.

Mai mulţi consumatori şi amatori de dietă sănătoasă nu ştiu câte calorii consumă. Dacă nu mănânci mare lucru, încearcă măcar să ajungi la de calorii pe zi.

diete 2000 kcal

Dacă încerci să slăbeşti sau să-ţi îmbunătăţeşti dieta, ai putea să ţii un jurnal de alimentaţie timp de o săptămână, ca să-ţi faci o idee cam câte calorii mănânci într-o zi.

Odată ce ţi-ai dat seama, poţi să-ţi setezi un scop şi să-ţi programezi mai bine dieta, astfel încât să ajungi unde ţi-ai propus.

MENU DE SECHE EXTREME - PERDRE DU GRAS EN MUSCULATION

Sursa foto: eatrightontario.