Cum slabesti in perioada alaptarii? 5 tips-uri utile pentru orice mamica

Dieta în alaptare. Alimentatia in perioada de alaptare

Alimentația în alăptare: Ce mâncăm când alăptăm și ce este interzis – BestKids Blog

Cum slabesti in perioada alaptarii? Organizatia Mondiala a Sanatatii recomanda ca alaptarea exclusiva la san sa aiba loc in primele 6 luni de viata, aceasta oferind nou-nascutului toti nutrientii de care are nevoie, pentru o cresterea si o dezvoltare sanatoase.

dieta în alaptare snap de slabit

Alaptarea poate continua in combinatie cu alimente solide pana la 2 ani sau cat de mult timp doresc parintii. Alaptarea poate ajuta unele proaspete mamici sa scape de kilogramele in plus acumulate in timpul celor 9 luni de sarcina si sa revina mai usor la greutatea de dinaintea acesteia.

Alimente recomandate sau nu

Citeste articolul nostru si descopera 5 tips-uri utile despre cum slabesti mai usor cand alaptezi, cate calorii arzi cand iti hranesti asa bebelusul si ce ar trebui sa contina frigiderul tau in aceasta perioada! Cu cat te ingrasi mai mult, cu atat slabesti mai greu Kilogramele pierdute in timpul alaptarii depind de mai multi factori: cat cantareai inainte de ramane insarcinata, cat te-ai ingrasat in cele 9 luni, ce alimentatie ai acum, cat de multa miscare faci si ce stare de sanatate ai.

  1. Pastile slabit super slim chinezesti
  2. Cum slabesti in perioada alaptarii? 5 tips-uri utile pentru orice mamica – Alege sa fii sanatos!
  3. Dieta mamelor care alăptează - ce să mănânci în perioada alăptării?
  4. Alimentatia in perioada de alaptare
  5. Dieta potrivita pentru o mama ce alapteaza
  6. Alimentatia mamei pe perioada alaptarii

Va fi, prin urmare, mai usor sa slabesti la loc repede daca nu acumulezi prea multe kilograme in plus. Dar ideea ca mananci pentru doi este gresita: nu trebuie sa dublezi cantitatea de calorii zilnice!

Alimentatia si colicile

Nu te axa pe cantitatea, ci pe calitatea alimentatiei: consuma produse nutritive, bogate in cele 15 vitamine si minerale esentiale in sarcina si benefice pentru tine si bebelusul tau. Nu rata infograficul nostru despre 14 beneficii ale consumului de mere in sarcina!

dieta în alaptare alimente care ard grasimea de pe picioare

Cat slabesti imediat dupa nastere? Stim cu totii filmele hollywoodiene dieta în alaptare care actritei principale i se rupe apa, ajunge rapid la spital si naste in 15 minute, iar burtica ii dispare prin minune… In realitate, imediat dupa nastere te poti astepta sa scapi de doar 4, kg greutatea aproximativa a puiului tau, a placentei si a lichidului amniotic.

Dupa cateva zile, vei dieta în alaptare scapa de alte 2,5 kg excesul de apa din organism. Cate calorii arzi daca alaptezi? Ca regula generala, sesiuni zilnice de alaptare la san ard mai multe calorii decat daca ai introduce in alimentatia micutului tau si biberonul cu lapte praf.

Alimentația în timpul alăptării

Studiile arata ca mamicile dieta în alaptare care alapteaza exclusiv la san vor slabi mai repede in primele 6 luni decat cele care prefera laptele praf. In general, daca alaptezi un singur bebelus ai nevoie de 2. Exista si mamici care au nevoie de mai multe calorii sau au nevoi diferite caz in care trebuie sa ceara sfatul medicului : daca suferi de diabet, ai sub 18 ani, urmezi o dieta vegetariana sau vegana, alaptezi mai mult de un copil sau in timp ce esti din nou dieta în alaptare.

Aceste calorii in plus nu ar trebui sa insemne kilograme in plus pe cantar, atata timp cat mananci alimentele corecte. Nu te concentra pe cure de slabire.

Nevoile tale nutritionale sunt mai mari in perioada alaptarii, iar cantitatea de substante nutritive din dieta ta poate influenta dieta în alaptare mod direct prezenta lor in laptele tau. Pe de alta parte, unii nutrienti sunt transferati in laptele matern indiferent de cat de mare sau mic este consumul tau. Iata mai jos cateva alimente hranitoare pe care ar dieta în alaptare sa le mananci in timp ce alaptezi: peste si fructe de mare: somon, alge marine, fructe de mare si sardine; carne: de vita, de miel de porc si organe, cum ar fi ficatul; fructe si legume: fructe de padure, rosii, varza, kale, usturoi si broccoli; nuci si seminte: migdale, nuci romanesti, seminte de chia, seminte de canepa si seminte de in; alte alimente: oua, fulgi de ovaz, cartofi, quinoa, hrisca si ciocolata neagra. Cu toate acestea, lista de mai sus nu este una restrictiva, asa ca o poti completa cu alte alimente. In plus, in lunile in care alaptezi, evita alimentele procesate pe cat posibil, deoarece acestea contin foarte multe calorii, au cantitati mari de zahar si contin grasimi nesanatoase.

Oricat de rapid ai vrea sa slabesti dupa nastere, nu te apuca de diete drastice, care iti limiteaza numarul de calorii, in timpul alaptarii! Nu vei face decat sa produci lapte de o calitate si cantitate inferioare, lipsit de nutrientii importanti pentru cel mic.

Pe durata alăptării avem nevoie de un surplus de energie

Nu lua nici pastile de slabit sau suplimente alimentare care nu sunt aprobate inainte de medicul pediatru, pentru ca iti poti face rau si tie, si copilului tau. Nu uita ca program slabire revvolution durat 9 luni sa ajungi pana in punctul prezent, e posibil sa fie nevoie de alte 9 luni pentru a reveni in cel initial.

dieta în alaptare pastile de slabit alevia silfide pareri

In plus, cu cat scapi de excesul de greutate mai lent, cu atat ai sanse mai mari sa nu il pui la loc. Incepe treptat si mananca sanatos. Cum arata alimentatia in alaptare?