Life is fun, cooking is fun, being healthy is serious!

Dieta low carb menu

dieta irina reisler pareri regim de slabit cu hrisca si kefir

Insa aceasta nu este singura regula care trebuie respectata. Mananca cand iti este foame pana te saturi.

dieta 0 carbohidratos la dieta keto libro

Nu trebuie sa numeri caloriile. Nu trebuie sa cantaresti mancarea. Uita de vechile obiceiuri alimentare. Respecta regulile de mai sus si concentreaza-te pe alimentele permise de dieta Low Carb.

dieta keto faza de platou retete dieta low carb

Micile placeri culinare Bineinteles ca fructul dieta low carb menu este intotdeauna mai dulce. Asa este si in cazul oricarei diete. Cand suntem la dieta, avem tot felul de pofte.

Eșantion complet de meniuri low-carb

Atunci am manca junk food, dulciuri sau chiar un covrig. Este important sa urmam regulile de baza ale dietei Low Carb! Dar asta nu insemna ca nu ne putem satisfice, din cand in cand, poftele.

poti sa slabesti de la sterilet retete de mancare de slabit

Putem manca prajitura preferata, o inghetata, pizza sau orice altceva avem pofta. Ideea este sa fim atente la cat de des consumam acesti carbohidrati. In plus, ar fi bine sa compensam carbohidratii consumati cu celelalte mese.

regim de slabit sanatos reteta slabire carmen bruma

Adica, dupa ce ne-am delectat cu o mica pofta culinara, la celelate mese sa consumam alimente sarace in carbohidrati. O mica placere nu strica nimanui.

Dimpotriva, o regula stricta starneste si mai mult pofta pentru alimentele interzise.

cura slabire picaturi naturiste pentru slabit

Idei de inlocuire a alimentelor nepermise Exista multe modalitati de inlocuire a alimentelor nepermise cu cele permise. Iata cateva exemple: chipsurile de cartofi se pot inlocui cu masline sau nuci poti prepara chiar chipsuri de morcovi, sfecla, telina inlocuieste piureul de cartofi cu piure de broccoli sau de conopida inlocuiestele pastele fainoase cu spaghette de zucchini, morcovi, dovlecel sau alte legume faina de grau se poate inlocui cu faina integrala, de migdale retete slabit cu 1200 calorii de cocos avocado poate inlocui untul in sandwichuri foloseste ulei de rapita sau de masline in loc de unt in loc de o garnitura de orez prepara o garnitura de legume la tigaie prepara acasa un smoothie cu iaurt si fructe in loc de iaurt cu fructe din comert Dieta Low Carb meniu pentru o saptamana Pentru a face ca dieta Low Carb sa fie simpla si placuta, ne trebuie ceva abilitati.

Aceasta presupune sa fim dieta low carb menu si inventive.

Dieta fara carbohidrati: meniul pentru o saptamana

Astfel vom avea pe masa meniuri pe care sa le savuram. Insa, si cu continut scazut de carbohidrati.

Vin in intampinarea voastra cu cateva idei de meniu pentru o saptamana. Luni Dimineata: pancakes din faina integrala cu sirop de artar sau miere Pranz: file de somon la cuptor cu sparanghel Cina: supa crema de ciuperci Marti Dimineata: smoothie cu iaurt, fructe de padure dieta low carb menu seminte Pranz: steak de vita cu rosii coapte Cina: salata greceasca cu branza de oaie Miercuri Dimineata: omleta cu rosii si masline Pranz: salau cu garnitura de fasole verde Cina: supa crema de broccoli Joi Dimineata: branza de vaci cu avocado copt pe biscuite de orez integral Pranz: dovlecei umpluti cu legume la cuptor Cina: frittata cu rucola si branza de capra orice alt tip de branza Vineri Dimineata: budinca de seminte chia Pranz: cotlet de vitel cu piure de conopida Cina: supa crema de spanac cu fasii de ou Sambata.

Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Planuri zilnice pentru mese sănătoase Aceste meniuri sunt sugestii pentru a vă începe să consumați o dietă săracă cu carbohidrați. Fiecare dintre ele îndeplinește cerințele de zi cu zi pentru vitamine cu excepția, în majoritatea cazurilor, vitamina Dminerale cu excepția, în unele cazuri, calciu și fibre. Acestea variază între 20 și 50 de grame de carbohidră netă fibră totală minus fibră și de la la de calorii.