Dieta Dukan (originala)

Dieta dukan pareri

Cine ar trebui sa tina dieta Dukan?

Faza 3 — Faza de consolidare Faza de consolidare este considerată una dintre cele mai lungi faze ale dietei Dukan. Se bazează pe greutatea totală pe care ai pierdut-o de-a lungul dietei. Această este fază în care înveți să îți menții greutatea în timp ce adaugi alte alimente la dieta ta.

🥚 Le Régime aux Oeufs Pour Perdre 3 kg en 7 Jours 🐣

Regimul permite, în această etapă, consumul alimentelor cum ar fi: fructe, pâine, brânză și alimente feculente. De asemenea, sunt permise două mese de abatere de la dietă pe săptămână. Alimente permise: carne slabă, pește, fructe de mare, ouă, lactate dieta dukan pareri legume verzi, crudități o porție de fructe pe zi; toate fructele sunt permise cu excepția bananei,strugurilor, cireșelor și a frutelor uscate nuci, alune, arahide, migdale etc.

Durata fiecarei faze depinde de greutatea ideala la care trebuie sa ajungi. Faza de atac Are ca scop principal scaderea rapida in greutate. In fuctie de cate kilograme trebuie sa dai jos, poate sa dureze intre 1 si 7 zile. Faza de atac presupune: consuma numai alimente bogate in proteina animala slaba in cantitati nelimitate alege alimente sarace in grasimi si sa nu contina zaharuri bea cel putin 1,5 litri de apa pe zi fa exercitii fizice cel putin 20 de minute pe zi consuma o lingura jumate de tarate de ovaz pe zi.

Faza 4- Faza de stabilizare Dieta Dukan acordă o importantă foarte mare fazei de stabilizare, deoarece acesta este momentul în care oamenii reușesc să își mențină greutatea. Acum putem mânca orice fără să ne îngrășăm dacă urmăm câteva reguli: o zi proteică pe săptămână și 3 linguri cu târâțe de ovăz pe zi. Dieta Dukan presupune respectarea acestei ultime faze pe toată durata vieții pentru a preveni recâștigarea kilogramelor pierdute.

In primul rand, as vrea sa-ti multumesc pentru acest blog, este extrem de folositor si mi se pare foarte dragut din partea ta ca impartasesti si cu noi cunostintele tale despre dieta. In al doilea rand, sunt intr-o situatie un pic disperata si as avea nevoie de ajutor. Am 19 ani si am inceput dieta pe 9 ianuaruie

Regulile fazei de stabilizare O zi pe săptămâna trebuie să mâncați doar proteine așa cum ați făcut în fază de atac. Acest lucru nu numai că va menține pe drumul ce bun, dar va și amintește de toate eforturile depuse până acum. Puteți mânca tot ce doriți 6 zile pe săptămâna, dar ziua de proteine va rămâne în continuare.

exercitii sala pentru slabit barbati arzator grasimi femei

Mențineți nivelul de activitate ridicatminimum 30 de minute pe zi. Consumați târâte de ovăz zilnic — câte 2 lingurițe pe zi.

Potrivit acestuia, secretul acestei diete consta in consumul exclusiv de proteine intr-una din zilele saptamanii, de preferat Joi. Aceasta dieta garanteaza o pierdere rapida in greutate, aproximativ 6 kg pe luna, desi adeptii ei pot consuma aproape orice, dieta dukan pareri exceptia unei singure zi pe saptamana cand trebuie sa consume numai proteine. Faza de atac Prima faza, numita In timp, dieta dukan a inceput sa fie adoptata de persoanele care isi doresc o pierdere rapida in greutate si nu vor sa urmeze o cura de slabire ce implica monitorizarea numarului de calorii sau cantarirea alimentelor inainte de consum.

Cât poți slăbi cu dieta Dukan originală Dieta Dukan este o dietă rapidă și ar putea fi un regim ideal pentru persoanele care vor să slăbească într-un timp relativ scurt. Specialiştii în nutriţie spun că Dieta Dukan promite pierderea a 10 kilograme dieta dukan pareri 14 zile. Potrivit acestora, spre deosebire de alte cure de slăbire, Dieta Dukan reduce riscul de a lua din nou în greutate, cu o singură condiţie: dacă regulile Dieta Dukan sunt urmate până în cel mai mic detaliu.

exercitii de slabit la picioare shake pentru slabit plafar

Rețete simple pentru dieta Dukan Iată cele mai simple și gustoase rețete, recomandate în toate cele patru faze ale dietei Dukan Pui la grătar cu rozmarin Puiul la grătar poate fi consumat în orice fază a dietei Dukan, este scăzut în calorii și poate fi consumat cald, rece și cu aproape orice.

Această rețetă de pui este delicioasă și infuzata cu lămâie și rozmarin.

reteta de slabit dr nowzaradan apa minune in dieta rina

Aceasta are următoarele valori nutriționale: calorii, 9. Adaugă puiul și lasă la marinat timp de cel puțin 3 ore, dar ar fi de preferat să-l lași peste noapte la frigider. Încălzește grătarul și gătește pieptul de pui până când este gata, aproximativ 15 minute.

Timpul de gătire variază în funcție de grosimea pipetului de pui.

slabire 4 kg program nutritionist de slabire

Omletă cu brânză si ceapă Aceasta are următoarele valori nutriționale: