Experienta mea cu dieta Dukan ( am pierdut 23 de kg cu aceasta dieta)

Dieta dukan faza 1 rezultate. Dieta Dukan rezultate

Ce este Dieta Dukan? Dieta a fost creata in anii de medicul francez Pierre Dukan, inspirat fiind de un pacient supraponderal care a declarat ca ar putea renunta la orice tip de aliment, pentru a pierde in greutate, dar nu si la carne.

Dieta Dukan: rezultate

Pierre Dukan a publicat formula sa de dieta indupa ce s-a convins ca multi dintre pacientii sai au avut rezultate foarte bune urmand acest program. Totusi, nu exista foarte multe surse de cercetare de calitate care sa ateste eficacitatea regimului Dukan. Cu toate acestea, un studiu efectuat pe un grup de femei care au urmat Dieta Dukan a aratat ca, dupa un regim aplicat de aproximativ 1.

Simplu, nu?! Atentie sa nu fie prea lung atacul. Fa testul dukan sau citeste durata atacului aici pe blog: Durata medie a regimului de atac este de cinci zile Este perioada care îi permite regimului să ofere cele mai bune rezultate fără a dezvolta rezistenţă metabolică şi fără să-l epuizeze pe cel care îl practică. De asemenea, este perioada de atac cea mai potrivită pentru pierderile în greutate cel mai frecvent întâlnite, cuprinse de obicei între 10 şi 20 de kilograme. Pentru obiective mai puţin ambiţioase şi sub 10 kilo­grame în acest caz cea mai bună soluţie este un regim de atac de trei zile care să permită trecerea fără efort către faza proteinelor alternative.

Dieta Dukan se bazeaza pe de alimente permise, proteine sau legume. Dieta nu restrictioneaza cantitatea de mancare pe care o poate manca o persoana, atata timp dieta dukan faza 1 rezultate meniul zilnic regim alimentar rapid doar produse din lista alimentelor permise, produsele dukan. Dieta se concentreaza pe alimente naturale, mai putin pe cele procesate sau industriale, si incurajeaza practicarea zilnica a activitatii fizice si a miscarii.

  • Diete gratuite personalizzate
  • Concluzie Istoric dieta Dukan Dieta Dukan, creata de medicul francez Pierre Dukan, a castigat foarte multa notorietate in ultimii ani, dupa ce celebritati precum Jennifer Lopez, Giselle Bundchen, Penelope Cruz si Kate Middleton, au facut publice ca sunt adepte ale dietei.
  • Am citit despre aceasta dieta si am scris un articol despre ea pe blogul meu.
  • Suplimente naturale pentru slabit
  • DIETA DUKAN: ATAC

O persoana poate introduce in meniul zilnic alimente suplimentare odata cu parcurgerea etapelor, numite cele patru faze ale dietei. Dieta proteica ajuta la scaderea in greutate intrucat: Consumul de alimente cu un continut mare de proteine conduce la satietate; Nivelul hormonului foamei este redus; Echilibrul glucozei in organism este imbunatatit; Stimuleaza diureza.

Pe acelea dintre voi, insa, care abia va familiarizati cu aceasta dieta, va invitam sa cititi ce presupune dieta Dukance contine meniul pentru dieta Dukan si sa vedeti cum arata cateva retete specifice acestei diete. Ca in orice dieta de slabire, insa, cea mai importanta intrebare pentru persoanele care se decid sa o urmeze este: cat voi slabi si in cat timp? Vorbim azi despre rezultatele dietei Dukan in functie de greutatea de la care ai pornit si de etapa in care te afli.

Desi Dieta Dukan poate contribui la pierderea in greutate, o serie de cercetari medicale arata ca aceasta poate declansa anumite probleme de sanatate, poate afecta buna functionare a rinichilor si a ficatului. Inainte de a incepe dieta, trebuie sa realizati acest test Dukan al greutatii, disponibil onlinefiindca este posibil sa nu ai nevoie de o astfel de dieta.

Dieta este structurata in patru etape sau faze.

dieta dukan faza 1 rezultate retete de slabit dieta mediteraneana

Durata fiecarei faze depinde de diferenta dintre greutatea initiala si greutatea reala de atins ca obiectiv al dietei. Cele patru faze ale Dietei Dukan sunt: Faza de atac Prima faza a dietei Dukan poate dura intre zile si presupune un program zilnic de exercitii fizice, timp de 20 de minute, dar si un consum zilnic de: proteine slabe la discretie, 1,5 linguri de tarate de ovaz 1,5 litri de apa Scopul acestei faze il reprezinta pierderea in greutate imediata si vizibila.

Dieta pe zile poate fi stabilita din sursele de proteine pure: carne de vita slaba, peste, pui, oua, soia, branza de vaci si lactate fara grasimi.

dieta dukan faza 1 rezultate capsule ceai verde pt slabit

Pe baza de branza degresata si ou poate dieta dukan faza 1 rezultate pregatita chiar si o maioneza Dukan, ca dressing. Faza de atac dureaza in medie zile, dar persoanele care sunt nevoite sa scada o greutate considerabila, peste 20 de kilograme, ar putea ramane in aceasta faza mai mult de 7 zile.

  • Jogging slabit
  • Concluzie Cine este Pierre Dukan?
  • Cum functioneaza Dieta Dukan originala?
  • Meniu keto vegetarian
  • Dieta Dukan - Meniul și Rețete cu Pareri, 4 Faze și Producte

Iata o idee de meniu zilnic pentru faza 1: Mic dejun: branza de vaci degresata cu 1,5 linguri 9 grame de tarate de ovaz, scortisoara si substitut de zahar, cafea sau ceai cu lapte degresat fara zahar, apa; Pranz: friptura de pui, taitei Shirataki in bouillon, gelatina dietetica, apa, ceai cu gheata; Cina: friptura slaba si creveti, gelatina dietetica, apa, cafea decofeinizata sau ceai cu lapte degresat si substitut de zahar.

Faza de croaziera Cea de-a doua faza are o durata variabila de la o luna la 12 luni si consta in: consum alternativ de proteina pura intr-o zi si proteine impreuna cu legume in urmatoarea zi, o doza de 2 linguri de tarate de ovaz in fiecare zi, consum de 1,5 litri de apa pe zi, un program zilnic de exercitii fizice, timp de de minute.

dieta dukan faza 1 rezultate pastile de slabit keto diet

Scopul acestei faze consta in a asigura scaderea constanta, treptata in greutate. Odata cu faza de croaziera se adauga in meniu cele 32 de legume si, astfel, o persoana poate consuma orice produs din lista celor de alimente naturale acceptate.

dieta dukan faza 1 rezultate ceai de slabit farmacie

Printre legumele indicate se numara spanacul, salata si fasolea verde. Aceasta faza include in dieta si iaurt.

dieta dukan faza 1 rezultate picaturi idealica pareri

Pot fi pregatite checuri si paine Dukan pe baza de tarate de ovaz, incepand din aceasta etapa. Durata medie a acestei faze se bazeaza pe un program de 3 zile pentru fiecare ½ kilogram planificat in minus. Iata o idee de meniu zilnic pentru faza 2: Mic dejun: omleta cu trei oua, rosii feliate, cafea cu lapte degresat si substitut de zahar, apa; Pranz: pui la gratar pe verdeturi amestecate cu vinaigrette cu putine grasimi, iaurt grecesc, 2 linguri 12 grame de tarate de ovaz, ceai cu gheata; Cina: file de somon cu broccoli si conopida la abur, gelatina dietetica, apa, cafea decofeinizata cu lapte degresat si substitut de zahar.

Dieta Dukan rezultate

Faza de consolidare Cea de-a treia faza are o durata de 5 zile pentru fiecare ½ kilogram pierdut in fazele 1 si 2 si consta in: consum nelimitat de proteine slabe si legume, anumiti carbohidrati si grasimi, o zi de proteine pure la 7 zile de preferinta, mereu aceeasi zio doza de 2.

Scopul fazei de consolidare este acela de a pastra greutatea atinsa in faza dieta dukan faza 1 rezultate croaziera, dieta in aceasta faza neavand ca obiectiv o noua scadere in greutate. Meniul contine cantitati nelimitate de proteine si legume, un fruct, aproximativ 50 de grame de branza tare, doua felii de paine din cereale integrale.

Faza de stabilizare Cea de a patra faza are o durata nedefinita si consta in: mese variate conform instructiunilor din etapa anterioara, doze de 3 linguri pe zi de tarate de ovaz, consum de 1,5 litri de apa pe zi, un program zilnic de exercitii fizice, timp de 20 de minute.

Faza de stabilizare dureaza o perioada nedefinita.

Related posts

Practic, pentru tot restul vietii. Practica alimentara cuprinde o zi de proteine pure pe saptamana, exact ca in prima faza a dietei. In aceasta faza, oamenii regim de slabit rapid 10 kg consuma indulcitori artificiali, oteturi, guma fara zahar si condimente.

dieta dukan faza 1 rezultate ceai de soc slabit

Dieta recomanda dieta dukan faza 1 rezultate de multivitamine cu minerale. In tabelul urmator, sunt prezentate elementele esentiale de urmat pentru fiecare faza a dietei Dukan originale:.