Faza de Atac

Dieta dukan atac

Despre mine

Faza de Atac 28 septembrie retete Aceasta etapa este extrem de importanta, iar daca reusiti sa respectati cerintele ca la carte atunci inseamna ca veti reusi sa tineti dieta Dukan pana la final si sa slabiti numarul de kilograme care va deranjeaza. Nu uitati, nu va propuneti un target nerealist si nu va descurajati daca pe parcurs acul cantarului stagneaza pentru cateva zile.

  1. In aceasta etapa vom manca exclusiv proteine, aceasta strategie avand ca scop pierderea rapida in greutate precum si eliminarea retentiei de apa.
  2. DIETA DUKAN: ATAC

Continuati sa tineti intocmai dieta si veti vedea ca veti obtine rezultatele asteptate. In faza de Atac se pot pierde mai mult sau mai putin de 3 kilograme. Durata acestei faze se stabileste dupa urmatoarele principii: - Mai puțin de 5 kg: o zi în faza de atac.

dieta dukan atac reteta cura de slabire cu lamaie

În timpul Atacului, puteti consuma oricare dintre alimentele premise, în orice moment al zilei. Toate alimentele se consuma fierte, la gratar sau la cuptor, fara a folosi ulei sau a se praji. Evident, se consuma bucatile care nu contin grasime, de genul file, muschiulet, cotlet. NU porc!!!

Ce este Dieta Dukan? Dieta a fost creata in anii de medicul francez Pierre Dukan, inspirat fiind de un pacient supraponderal care a declarat ca ar putea renunta la orice tip de aliment, pentru a pierde in greutate, dar nu si la carne. Pierre Dukan a publicat formula sa de dieta indupa ce s-a convins ca multi dintre pacientii sai au avut rezultate foarte bune dieta dukan atac acest program. Totusi, nu exista foarte multe surse de cercetare de calitate care sa ateste eficacitatea regimului Dukan. Cu toate acestea, un studiu efectuat pe un grup de femei care au urmat Dieta Dukan a aratat ca, dupa un regim aplicat de aproximativ 1.

Pasari — pui, curcan, prepelita etc. A se consuma de preferinta pieptul acestora fara pielitadeoarece nu contine grasime. In cazul copanelor, incercati in primul rand sa indepartati pielea. Aripioarele nu sunt recomandate deoarece au piele multa si contin grasimi. Organele — in special ficatul, din care poate fi preparat pate, inabusit sau facut la cuptor. Poate fi consumat ficatul de vita, vitel sau pui.

Dieta Dukan si fazele sale

Peste si fructe de mare — orice pește alb, în stare proaspătă sau conservate nu în ulei. Puteti combina pestele cu un pic de suc de lamaie sau sos de soia.

Meatballs / Chiftele DUKAN

Poate fi consumat si pestele afumat. Toate crustaceele: crevetii, crabul, homarul, langustele, langustinele, stridiile, midiile, molustele si cochiliie Saint-Jacques.

dieta dukan atac diete metabolice

Ouale — fierte sau în omletă, dar evitand utilizarea de unt sau ulei. Nu mai mult de patru gălbenușuri de ou dieta dukan atac săptămână, dacă aveți valori crescute ale colesterolului.

dieta dukan atac dieta slabire 3 kg

Albusurile pot fi consumate fără restricții. Lactatele — doar cele degresate: branza, iaurt, sau brânză de vaci fără adaos de zahăr. Produse lactate lapte, branza, iaurt nu trebuie să depășească 1 litru în total.

dieta dukan atac plan de slabire rapida

Nu se admit: carnea de porc, miel, gâscă și de rață deoarece sunt prea grase pentru această etapă a dietei. Beti cel putin 1,5 litri de apa pe zi. Adauga 1.

Ce este Dieta Dukan?

Le puteti consuma cu un iaurt, in clatite, turtite, chiftele etc. Utilizati cu incredere otetul, ierburile patrunjel, marar etcusturoi, ceapa, boia si toate genurile dieta dukan atac condimente deoarece imbunatateasc gustul mancarii. Puteti adauga in mancarurile preparate din carne si ceapa, deoarece este permisa in aceasta etapa.

Puteti consuma zeama de la lamaie, dar doar in adaugarea de cateva picaturi si nu a intregii lamai. Sarea si mustarul sunt permise dar este recomandat mai ales in cazul primeia sa nu folositi prea mult deoarece duce la retentia de apa Puteti consuma si fructe de goji, cel mult o lingura dieta dukan atac zi. Acestea au numeroase proprietati, insa deoarece contin destul de mult zahar se recomanda a nu se depasi cantitatea permisa.

dieta dukan atac snep slabire

Este foarte importanta activitatea fizica, fiind dieta dukan atac mersul pe jos, cel putin 20 minute. Mancati de fiecare data cand aveti senzatia de foame. Daca respectati cerintele nu exista limite la numarul de mese zilnice.

dieta dukan atac medicamente naturiste pentru reducerea poftei de mancare