Dieta Dukan: Faze explicate, reguli si riscuri - Sensiblu

Dieta de slabire dukan. Dieta Dukan, slăbești 5 kg pe săptămână și nu te mai îngrași la loc

Tartalom

    Dieta Dukan este un regim de slăbit bazat pe proteine, care te ajută să pierzi în greutate 4,5 kilograme pe săptămână și să nu le mai pui la loc. Regimul a fost conceput de medicul francez Pierre Dukan în anul și publicată apoi în cartea The Dukan Diet, în Dieta se bazează pe consumul mare de proteine și limitarea carbohidraților și te ajută să slăbești progresiv, fără înfometare și fără riscul de a pune la loc kilogramele după ce ai terminat dieta.

    Ce este Dukan?

    dieta de slabire dukan alimente care ard grasimea corporala

    Dieta Dukan este împărțită în patru faze de alimentație: faza de atac, etapa de croazieră, faza de stabilizare și faza de consolidare. Primele două sunt etapele de pierdere în greutate și ultimele două - etapele de consolidare și menținere a metabolismului.

    dieta de slabire dukan reteta smoothie de slabit

    Înainte de a începe, trebuie să vă calculați greutatea reală, naturalis lipidoslim pret pe vârstă, istoricul fluctuațiilor de greutate și alți factori personali. Cele patru faze ale dietei Dukan În faza de atac zile : în această etapă veți consuma numai proteine slabe, plus o linguriță și jumătate de tărâțe de ovăz zilnic.

    dieta de slabire dukan regim de slabit in timpul alaptarii

    Faza de croazieră 1 până la 12 luni : în această etapă veți alterna o zi proteine slabe, o zi proteine combinate cu legume, plus două lingurițe tărâțe de ovăz în fiecare zi. Faza de consolidare 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut : aveți voie să consumați nelimitat proteine slabe și legume, carbohidrați și grăsimi cu moderație și o zi pe săptămână doar carne. Nu uitați de două lingurițe și jumătate de tărâțe de ovăz pe zi.

    dieta de slabire dukan slabit 5 kg intr o saptamana

    Puteți reintroduce treptat fructele în alimentație și pâinea integrală. Faza de stabilizare perioadă dieta de slabire dukan : dieta de slabire dukan etapa în care vă mențineți și consolidați un plan alimentar pe termen lung.

    Ce este Dieta Dukan? Dieta a fost creata in anii de medicul francez Pierre Dukan, inspirat fiind de un pacient supraponderal care a declarat ca ar putea renunta la orice tip de aliment, pentru a pierde in greutate, dar nu si la carne. Pierre Dukan a publicat formula sa de dieta indupa ce s-a convins ca multi dintre pacientii sai au avut rezultate foarte bune urmand acest program.

    Puteți mânca orice, cu excepția unei zile pe săptămână, când veți consuma doar proteine, ca în faza de atac. În fiecare zi trebuie să consumați 3 lingurițe de tărâțe de ovăz.

    dieta de slabire dukan slabeste 15 kg intr-o saptamana

    Acum este recomandat să începeți să faceți mișcare. Ce mâncăm?