Calorii și pierderea în greutate

Dieta 600 kcal

Home » D:News » Dieta rapidă: soluţia ingenioasă prin care slăbeşti 9 kilograme în două săptămâni Dieta rapidă: soluţia ingenioasă prin care slăbeşti 9 kilograme în două săptămâni Maria Olaru Acest lucru presupune un consum normal de alimente timp de 5 zile şi post pentru două zile. În decursul celor 2 zile, mănânci doar un sfert din aportul zilnic dieta 600 kcal calorii, adică de calorii pentru femei şi de calorii pentru bărbaţi.

În rest, poţi mânca ce şi când vrei. Dieta apare scrisă în cartea lui Dr. Michael Mosley şi a lui Mimi Spencer. Autorii susţin că această dietă te ajută să scapi de kilogramele în plus mult mai repede decât alte diete standard. Mai exact, Mosley susţine că prin această dietă, în doar 2 săptămâni, putem scăpa de 9 kilograme.

Dieta de supravietuire: 530 de calorii/zi

Deşi regimul alimentar extrem a fost întâmpinat cu nenumărate critici, Mosley spune că există o multitudine de dovezi care susţin postul intermitent. Odată ce glucoza din sânge este consumată, corpul apelează la depozitele de glucoză care sunt păstrate în molecule carbohidrate complexe numite glicogen.

În cele din urmă, când şi această glucoză stocată este consumată, corpul apelează la depozitele de grăsime pentru a-şi asigura necesarul de energie şi glucoză.

  • Cu toate acestea, lipsa mineralelor și a nutrienților esențiali poate slăbi oasele în timp.
  • In cat timp slabesti daca alergi
  • Publicat la mai 18, In DieteHomepageMeniuri Scris de gastropedia Se apropie vara şi momentul de a merge la mare şi am vrea să slăbim destul de rapid.
  • Smoothie cu ghimbir pentru slabit

Dietabazată pe postul intermitent, este diferită de restricţionarea calorică sau înfometarea Postul intermitent nu este la fel ca restricţionarea calorică prelungită sau înfometarea, deoarece în aceste cazuri, corpul nu primeşte destule substanţe nutritive pentru a menţine un stil de viaţă sănătos.

El admite că postul prelungit nu este potrivit şi că în cele din urmă acesta poate duce la pierderea masei musculare.

Există şi o parte ştiinţifică implicată în dieta 600 kcal dietă?

Dieta daneza: meniul de 600 de calorii cu care slabesti 10 kg in 13 zile

Se pare că da Într-un studiu realizat pe şoareci, Mark Dieta 600 kcal, specialist în neuroştiinţe a descoperit că postul intermitent creşte nivelul unei proteine numite factor neurotrofic de derivaţie cerebrala Dieta 600 kcal.

Aceasta, la rândul ei stimulează proliferarea unor celule noi din hipocamp, regiunea din creier responsabilă pentru memorie.

dieta 600 kcal

În laborator, Mattson a hrănit un grup de şoareci cu o dietă bazată pe mâncare de tip junk food, în timp ce un alt grup a fost hrănit cu o dietă bazată pe puţine grăsimi şi pe postit o parte din săptămână.

Rezultatele au arătat că şoarecii hrăniţi cu mâncare de tip junk food s-au îngrăşat şi au avut probleme la navigarea printr-un labirint cu scopul de a găsi hrană. În schimb, şoarecii care postau aveau un nivel mai crescut de BDNF în creiere.

Dieta rapidă: soluţia ingenioasă prin care slăbeşti 9 kilograme în două săptămâni

Postul intermitent este bazat pe un regim alimentar al omului primitiv De ce hipocampul creşte ca răspuns al postului? Totul a începu pe vremea vânători-culegătorilor, atunci când oamenii trăiau pentru perioade lungi de timp fără mâncare. Teoria sugerează că minţile nostre ar fi trebuit să fie şi mai ascuţite pentru a găsi mâncare în acele perioade de postit. Răspunsul creierului la postit era o abilitate esenţială pentru supravieţuire.

Acesta continea minimum de calorii pentru o persoana astfel incat aceasta sa supravietuiasca unui crize. Pachetul avea atat vitamine si minerale, cat si proteine. Cele doua femei s-au gandit sa faca din acest pachet de calamitate o adevarata dieta.

Totuşi, nu putem fi siguri că celulele cerebrale apar ca rezultat al postului, deoarece nu au fost efectuate studii în acest domeniu. Postul intermitent îmbunătăţeşte starea de spirit Mai sus am menţionat o proteină numită BDNF care ajută la îmbunătăţirea memoriei.

Cercetările au demonstrat că această proteină are şi rolul de a suprima anxietatea şi îmbunătăţeşte diete dempire de spirit.

Mattson a demonstrat acest lucru într-un studiu realizat pe şoareci. El a injectat BDNF în creierele şoarecilor şi a observat că proteina are rol similar cu cel al unui antidepresiv obişnuit.

Știrile digera

Postul intermitent creşte eficienţa insulinei Când consumăm mâncare bogată în carbohidraţi sau în zahăr sau amidon, nivelul de glucoză din sânge creşte. Corpul nostru produce hormonul insulină ca reacţie la consumul de alimente, iar scopul este acela de a împiedica nivelul de glucoză să scadă sau să crească prea mult.

dieta 600 kcal

Procesul presupune eliminarea unei părţi din glocoza din corp prin stocarea ei sub formă de glicerină în ficat. De asemenea, insulina încurajează celulele adipoase să stocheze acizi graşi, în acelaşi mod în care încurajează ficatul să stocheze zahăr. Studiile au arătat că postul intermitent îmbunătăţeşte eficienţa insulinei în stocarea glucozei şi dieta 600 kcal grăsimilor.

Postul ne poate ajuta să trăim mai mult Un alt avantaj al postului este acela că reduce cantitatea de IGF-1 produs de corp. Nivelul scăzut de IGF-1 un hormon asemănător insulinei reduce riscul de apariţie a bolilor asociate cu îmbătrânirea, precum cancerul.

Dietele hipocalorice de 800, 1000 si 1200 de calorii

Celulele canceroase, însă, continuă să funcţioneze ca de obicei, divizându-se şi multiplicându-se, folosind sursa limitată de energie. Cercetătorul Valter Longo, de la University of Southern California, a descoperit că postul ajută în lupta împotriva cancerului prin protejarea celulelor sănătoase împotriva chimioterapiei forţându-le să intre în hibernare. Astfel, efectele secundare, precum căderea părului, sunt mai restrânse.

În ciuda tuturor dovezilor ştiinţifice, rezultatele dietelor care includ postul sunt puse încă sub semnul întrebării. Aceste incertitudini sunt accentuate şi de faptul că mai toate cercetările au fost realizat pe şoareci.

  • Mâncăm de toate.
  • Tinctura pentru slabit
  • În primul rând, lipsa excesului de greutate este sănătatea.
  • Program alimentar slabire

Ce trebuie să faci când te decizi să ţii această dietă? Mergi la doctor Începerea acestei diete nu este recomandată fără supravegherea doctorului sau înaintea efectuării dieta 600 kcal analize.

Tine evidenţa IMC Indicele de masă calorică se poate calcula foarte uşor pe diferite site-uri.

Rețete pentru prânz și cină cu puține calorii pentru cura de slăbire

Pentru asta este bine să te cântăreşti o dată pe săptămână, să calculezi IMC şi să ţii o evidenţă de la o săptămână la alta. Decide în ce zile vei posti Poţi alege oricare zile din săptămână şi poţi decide şi când vei mânca în decursul lor. Mosley îşi împarte cele de calorii între mic dejun şi cină, însă Spencer alege să consume două mese pe zi şi să ia câte o gustare între ele. Alege ce vei mânca În dieta 600 kcal rând este bine să alegi alimente care ţin de foame.

Printre dieta 600 kcal alimente se numără fulgii de ovăz, nucile, seminţele, fasolea şi ouăle.

dieta 600 kcal