Dieta fara carbohidrati: meniul pentru o saptamana

Dieta 0 carbohidratos, Dieta Scarsdale – zero carbohidraţi, zero grăsime!

Carbohidrati sanatosi VS nesanatosi

Joi, 09 Iunieora Timp de multi ani carbohidratii au reprezentat un nutrient blamat, considerat a fi "rau", mai ales dieta 0 carbohidratos curele de slabire multe diete implicau un continut redus de carbohidrati. De curand insa, specialistii au descoperit ca acestia te pot ajuta chiar sa dai jos din kilograme.

dieta 0 carbohidratos am slabit 20 de kg intr-o luna

Vestea e buna, mai ales ca acesti carbohidrati sunt extrem de gustosi. Numai gandul la paine proaspat dieta 0 carbohidratos sau cartofi noi cu unt te poate face sa uiti de cura de slabire. Conform Daily Mailnu toti carbohidratii sunt "rai", dupa cum arata numeroase studii recente. Unii contin o substanta numita amidon rezistent care, consumata in anumite cantitati, incurajeaza pierderea in greutate.

Gasit in alimente ca banane, ovaz, fasole si cartofi, amidonul rezistent este denumit in acest fel deoarece pare sa reziste digestiei - trece prin aparatul digestiv aproape intact, producand acizi cele mai bune ceaiuri de slabit rapid care stimuleaza enzimele ce topesc grasimea in special din zona abdominalamentinand masa musculara si stimuland hormonii responsabili cu satietatea te simti satul mai mult timp.

Conțin multă energie, sunt ieftin de produs și atunci când pare că aprovizionarea nu face față cererilor, unele inovații tehnologice ne permit să extragem și să producem o cantitate mai mare. La fel ca-n cazul combustibililor fosili, consensul științific este că dacă mănânci prea mulți carbohidrați rafinați, vei sfârși rău. Publicitate Majoritatea oamenilor care sunt interesați să o lase mai moale cu carbohidrații, o fac ca să slăbească. Cercetările științifice sugerează că este o strategie bună ca să scapi de câteva kilograme.

Rolul si puterea amidonului rezistent au fost descrise recent intr-o carte care a facut furori in Statele Unite ale Americii si care a ajuns si in Europa - "The Carb Lover's Diet" "Dieta iubitorilor de carbohidrati"scrisa de editorul Ellen Kunes si de dieteticianul Frances Largeman-Roth. Cartea cuprinde un plan de alimentatie revolutionar care, potrivit autorilor, garanteaza o slabire rapida dieta 0 carbohidratos de durata.

20 alimentos KETO SIN CARBOHIDRATOS sin azúcar para la dieta cetogénica

Ei citeaza peste de studii realizate de universitati respectate din intreaga lume, care arata ca amidonul rezistent suprima apetitul si stimuleaza metabolismul. O alta cercetare a relevat faptul ca acest tip de amidon mareste activitatea enzimelor care ard grasimea si o reduce pe cea a celor responsabile cu stocarea grasimii.

Dieta fara carbohidrati: meniul pentru o saptamana

In plus, vei manca mai putin, deoarece aceasta substanta te face sa te simti mai satul. Mai exact, in medie, majoritatea oamenilor consuma aproximativ 4,8 grame de amidon rezistent pe zi, dar autorii cartii mentionate considera ca majorarea aportului pana la grame pe zi este suficienta pentru a declansa o schimbare, fiind o cale simpla catre scaderea in greutate.

Iata, concret, cateva reguli care te ajuta sa slabesti rapid: 1.

dieta 0 carbohidratos medicamente de slabit naturiste

Consuma cel putin dieta 0 carbohidratos gram de amidon rezistent la fiecare masa si ai grija sa consumi 10 grame in intreaga zi. La pranz si cina asigura-te ca acest amidon acopera un sfert din farfurie, celelalte trei sferturi trebuind sa contina carne slaba, lactate cu continut scazut de grasime, fructe si legume. Evita indulcitorii artificiali deoarece mai multe studii au aratat ca pot stimula poftele pentru alimente dulci.

dieta 0 carbohidratos pastile garcinia forever

Ia cel putin o gustare pe zi pentru a preveni mancatul in exces. Nu sari peste mesele principale ale zilei - un program regulat in acest sens mentine glicemia cat mai constanta si tine foamea sub control.

Insa aceasta nu este singura regula care trebuie respectata.

Nu tine alimente tentante bogate din punct de vedere caloric si nesanatoase in casa iti vei pierde mai usor controlul. Bea opt pahare a cate de mililitri cu apa pe zi nu consuma lichide care au calorii.

Cum funcţionează Dieta Scarsdale

Nu manca pe fuga si nu fa alta activitate in timp ce mananci, adica nici macar la televizor nu privi in caz contrar esti mai expus riscului de a nu fi atent slabesti cu varza ce si cat mananci. De asemenea, mesteca mai mult timp alimentele si foloseste vase mai mici decat de obicei. Iar potrivit cartii mentionate mai sus, iata si care sunt alimentele cu un continut ridicat de amidon rezistent si cate grame din aceasta substanta contin ele: 1.

dieta 0 carbohidratos diete de slabit sanatos

O banana mai verde - 12,5 grame de amidon rezistent sunt alimentele cu cel mai mare continut de amidon rezistent ; 2. O banana coapta - 4,7 g; 3. Ovaz negatit 50 de grame - 4,6 grame de amidon rezistent; 4.

Fasole cannellini grame - 3,8 grame in general, fasolea contine mult amidon rezistent, cam jumatate din cantitatea de amidon care se gaseste in orice tip de fasole ; 5. Linte gatita de grame - 3,4 grame; 6. Un cartof gatit si racit - 3,2 grame; 7.

Dieta fara carbohidrati: meniul pentru o saptamana

Paste din cereale integrale de grame - 2 grame; 8. Paste din faina alba, gatite si racite de grame - 1,9 grame; dieta 0 carbohidratos. Cartof fiert in coaja - 1,8 grame; Orez brun gatit de grame - 1,7 grame; Mazare congelata 75 de grame - 1,6 grame; Fasole neagra, gatita de grame - 1,5 grame; Cartof copt in coaja - 1,4 grame; Fulgi de porumb 25 de dieta 0 carbohidratos - 0,9 grame. O felie de paine integrala - 0,3 grame.

  1. Din această cauză, este esențial ca acei care urmează o astfel de dietă să aleagă alimentele cu un număr mic de carbohidrați, dar care au valoare nutritivă mare.
  2. Dieta fara carbohidrati: meniul pentru o saptamana
  3. Coapse interioare slabire
  4. Slabeste fara sa te infometezi
  5. Dieta mediteraneană și stilul de viață Dieta ketogenică Dieta Atkins Se poate spune că această dietă clasică cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în grăsimi și în proteine, este numită ca tatăl dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați, iar succesul lui de decenii a servit ca bază pentru mai multe diete mai recente.
  6. Ce se întâmplă cu corpul tău dacă nu mai mănânci carbohidrați

Citeste mai multe despre.