Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile

Daca alaptezi slabesti. Dieta in timpul alaptarii

Te lupti cu kilogramele dupa sarcina?

1. Fructe și legume:

Iata cum sa slabesti fara sa afectezi sanatatea bebelusului! Catena Ultima actualizare: 17 iunie Slabitul dupa sarcina este o adevarata provocare pentru orice proaspata mamica, insa nu este o misiune imposibila.

mancare la dieta pentru slabit

Pentru ca nu doar pierderea kilogramelor in plus este o prioritate, ci si sanatatea bebelusului, este daca alaptezi slabesti sa se adopte o dieta echilibrata combinata cu exercitii fizice adecvate.

Alaptatul ajuta la slabit In medie, imediat dupa nastere o femeie slabeste fara efort in jur de kilograme, insa surplusul trebuie dat jos prin adoptarea unui stil de viata sanatos. Conform studiilor, alaptatul favorizeaza scaderea ponderala, procesul in sine avand la baza un mare consum caloric.

cura de slabire dulcolax

Dieta in timpul alaptarii Dietele restrictive sunt absolut interzise deoarece pot provoca mari carente in organism care pot afecta buna crestere si dezvoltare a bebelusului. In plus, pot provoca scaderea lactatiei.

Alimente interzise in timpul alaptarii Alăptarea într-adevăr te ajută să slăbești Cum slabesti in perioada alaptarii? Organizatia Mondiala a Sanatatii recomanda ca alaptarea exclusiva la san sa aiba loc in primele 6 luni de viata, aceasta oferind nou-nascutului toti nutrientii de care are nevoie, pentru o cresterea si ce modele mananca pentru a slabi dezvoltare sanatoase.

Pentru o slabire sanatoasa, atat pentru mama, cat si pentru cel mic, este esential sa se urmeze cativa pasi. Astfel, se recomanda a se manca de mai multe ori pe zi, iar portiile sa fie mici si alimentele diversificate.

Este de preferat ca hrana sa fie proaspata si sa fie gatita acasa, pentru mai multa siguranta asupra ingredientelor si a modului de preparare. Totodata, hidratarea este foarte importanta in procesul de slabit, iar mama trebuie sa consume un pahar mare de apa la fiecare alaptare.

semintele de chia ajuta la slabit

Alimente recomandate De o reala importanta in perioada alaptarii sunt proteinele care trebuie asimilate din lactate, carne slaba, oua, nuci si leguminoase.

Lactatele nu trebuie sa lipseasca din meniul zilnic al femeii care alapteaza, acestea fiind bogate in calciu, mineral esential in acesta perioada. Glucidele nu trebuie evitate, acestea constituind sursa principala de energie, insa pentru dieta este indicat sa fie asimilate din cereale integrale, legume si fructe.

suc de legume pentru slabit

Cat despre lipide, daca alaptezi slabesti in aceasta perioada sunt cele provenite din peste si fructe oleaginoase. La recomandarea medicului, proaspata mamica poate introduce in meniu suplimente alimentare pe baza de calciu, zinc, vitaminele B si D.

De evitat in timpul dietei si alaptarii Bauturile alcoolice, sucurile din comert si cafeaua trebuie evitate in perioada alaptarii, insa aportul de lichide necesar poate fi completat si cu daca alaptezi slabesti ceaiurilor care stimueaza lactatia.

De asemenea, trebuie daca alaptezi slabesti alimentele care pot provoca disconfort gastric bebelusului, categorie in care intra varza, brocolli, fasolea, strugurii si merele verzi.

  1. Dieta indiana 7 zile meniu
  2. 7 alimente care te pot ajuta să slăbești în timp ce alăptezi
  3. Apa calda cu lamaie dimineata slabeste
  4. Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile

Pe de alta parte, sunt interzise prajelile, mezelurile, conservele, maioneza, ciupercile, fructele de mare, alimentele afumate, dar si alimentele cu miros puternic, cum sunt usturoiul, ceapa, hreanul, telina, care pot afecta gustul laptelui matern. Cand se incep exercitiile fizice Nicio dieta din lume nu va da aceleasi rezultate daca nu este insotita de sport, insa in cazul proaspetelor mamici, exercitiile fizice nu trebuie sa fie intense si epuizante.

Femeile care au nascut natural pot incepe antrenamentele fizice usoare imediat dupa ce organismul s-a refacut, aspect care poate varia de la femeie la femeie, insa nu mai devreme de saptamani pentru ca in aceasta perioada se stabilizeaza productia de lapte.

Dieta indiana - Slabesti 8 kg in 7 zile

Femeile care au nascut prin cezariana trebuie sa astepte dieta 333 oua 6 luni pana sa faca sport. Se recomanda consultarea medicului inainte de a incepe un program sportiv.

Punctam ca exercitiile fizice solicitante conduc la cresterea productiei de acid lactic care va afecta gustul laptelui matern.

Nu te grăbi să slăbeşti nesăbuit, dar nici nu neglija kilogramele în plus. Alăptatul te poate ajuta, dar nu e totul. Alege meniuri echilibrate şi fă din sport preocuparea ta numărul 1, după creşterea şi îngrijirea bebeluşului. Iată în linii mari un program echilibrat!

De aceea este recomandat ca mama sa alapteze inainte de antrenament si daca alaptezi slabesti astepte aproximativ o ora jumatate dupa finalizarea acestuia.