Navigare în articole

Cele mai bune abdomene pentru slabit, Care sunt cele mai eficiente exercitii pentru un abdomen plat

Top 10 exerciții de făcut acasă pentru a scăpa de burtă Scapă de burtă și obține un abdomen de vis Grăsimea de la nivelul burții este foarte enervantă și poate fi dificil de îndepărtat. De asemenea, ținerea unor diete stricte și restrictive este inutilă atunci când se dorește obținerea unui abdomen plat. Așadar, echipa Rainz Academy vă vine în ajutor, prezentând în continuare cele mai bune exerciții de făcut acasă pentru a scăpa de burtă.

3 secrete pentru un abdomen plat

În plus, vă sugerăm cel mai bun program de remodelare corporală, adică Rainz Protocol. În acest mod cele mai bune abdomene pentru slabit scăpa de grăsime și puteți obține un corp de vis. Cele mai bune exerciții de făcut acasă pentru a scăpa de burtă Chiar dacă acasă nu sunt disponibile toate aparatele și echipamentele dintr-o sală de fitness, acest lucru nu înseamnă că antrenamentele trebuie stopate. Așadar, motivația și interesul trebuie să fie la maxim, iar antrenamentul poate începe.

EXERCITII ABDOMEN PLAT ACASA / TOP EXERCITII ABDOMEN FARA ECHIPAMENT

În continuare sunt prezentate cele mai bune exerciții de făcut acasă pentru a scăpa de burtă și pentru a obține un abdomen de invidiat. Exercițiile de tip burpee fac exact acest lucru, fiind antrenante pentru toate grupele musculare.

Exercitii pentru Abdomen pentru a Scapa de Burta

De fapt, chiar și studiile științifice au descoperit că 10 repetări burpees cu un ritm rapid sunt la fel de eficiente pentru revigorarea metabolismului ca un sprint complet de 30 de secunde. Așadar, grăsimea de pe burtă poate fi arsă mai rapid ca niciodată. Exercițiul cățărătorului Exercițiul cățărătorului mai este cunoscut și sub denumirea de exercițiul alpinistului. Poziția de start este simplă, de plank, dar exercițiul devine mult mai complex și dinamic ulterior.

Exercitii pentru Abdomen pentru Dezvoltarea Patratelelor

În plus, corpul este solicitat și mai mult în acest exercițiu, deoarece trebuie să își mențină echilibrul de fiecare dată când un picior este ridicat de pe planul podelei. Rotiri de trunchi russian twists Toate persoanele sunt în căutarea unui abdomen perfect și fără grăsime, iar rotirile de trunchi sau russian twist sunt exerciții perfecte pentru acest lucru.

Exercițiul necesită o minge medicinală sau o greutate, dar poate fi realizat și cu palmele împreunate dacă aceste accesorii nu există.

cele mai bune abdomene pentru slabit

În plus, exercițiul are două secrete importante pentru a fi executat corect. Așadar, spatele trebuie să fie perfect drept în timpul antrenamentului, iar mișcarea trebuie făcută de la nivelul coastelor, nu din brațe.

Top 10 exerciții de făcut acasă pentru a scăpa de burtă

Abdomene scurte Abdomenele scurte, numite simplu și crunch, sunt exerciții ce pun accent pe musculatura abdominală, fără a supune zona lombară la stres.

Abdomenele scurte presupun ridicarea parțială a segmentului superior al trunchiului de la nivelul podelei și trebuie diferențiate de abdomenele complete. Acestea din urmă mobilizează și ridică tot trunchiul de pe podea. Abdomene bicicletă Abdomenele bicicletă sunt relativ ușor de realizat, dar au un randament foarte bun asupra abdomenului.

Daca esti in cautare de exercitii pentru abdomen care sa te ajute sa iti definesti zona mediana a corpului, iti voi arata cele mai eficiente 5 miscari pe care trebuie sa le faci.

Aceste exerciții ajută la eliminarea burții și sunt ideale de executat acasă. Atenție totuși la anumite detalii importante.

Care sunt cele mai eficiente 5 exercitii pentru abdomen?

Așadar, răsucirile trebuie realizate din trunchi și din partea superioară a corpului. În plus, coatele trebuie menținute spre exterior pe toată durata exercițiului.

Crunch invers Acest exercițiu este inversul crunch-ului clasic și se realizează prin îndoirea părții inferioare a trunchiului și a picioarelor.

  • Nu inteleg la 5-lea exercitiu Cum se executa corect al 5-lea exercitiu ca nu prea inteleg
  • Cele mai bune 15 exerciții pentru abdomen pentru acasă sau sală - MYPROTEIN™
  • A skin with cellulite resembles an orange peel or a cottage cheese.

Musculatura abdominală este foarte puternic antrenată în acest exercițiu, iar poziția trunchiului va fi îmbunătățită.

De asemenea, exercițiul ajută la eliminarea burții și promovează obținerea unui spate sănătos. Plank clasic Plank-ul clasic, denumit și scândura, este un exercițiu folosit în multe antrenamente. Chiar dacă este un exercițiu static, plank-ul lucrează foarte bine mușchii abdomenului și arde grăsimea de la nivelul burții. Încercați să stați cât mai mult timp în această poziție și veți descoperi că nu este un exercițiu simplu.

Plank pe o parte Plank-ul pe o parte este un exercițiu perfect pentru persoanele ce doresc să dea jos burta și să își antreneze în mod serios mușchii abdomenului.

cele mai bune abdomene pentru slabit

Exercițiul poate să pară ușor la prima vedere, dar în realitate este mult mai dificil. Exercițiul trebuie realizat cu abdomenul încordat și în mod alternativ pe fiecare parte a corpului.

Care sunt cele mai eficiente exercitii pentru un abdomen plat

Ridicări de picioare din culcat Aceste exerciții pot fi foarte solicitante pentru începători, dar acest lucru nu trebuie să sperie, ci să motiveze. Ridicările de picioare din culcat antrenează foarte bine musculatura abdominală și au avantajul că nu necesită echipament special.

cele mai bune abdomene pentru slabit

Arderea grăsimilor și dezvoltarea abdomenului sunt două efecte importante ale ridicărilor de picioare din culcat. Mers de vierme Mersul de vierme este un exercițiu complex și dificil, în ciuda numelui pe care îl are și care poate stârni amuzamentul.

cele mai bune abdomene pentru slabit

Exercițiul necesită o mobilitate crescută și o rezistență ridicată. Mersul de vierme arde grăsimile și antrenează musculatura abdominală, lucruri ce îl face perfect pentru a fi integrat într-un antrenament ideal efectuat pentru a scăpa de burtă.

  • De fapt, cele mai bune exercitii pentru abdomen depind foarte mult de scopul tau si stilul tau de viata.
  • Care sunt cele mai bune exercitii pentru abdomen?
  • Care sunt cele mai eficiente exercitii pentru un abdomen plat Sambata, 11 Noiembrieora Crezi ca abdomenele sunt solutia pentru a scapa de grasimea de pe solduri si din zona taliei?

Ținând cont de aceste exerciții și adoptând un plan alimentar sănătos și echilibrat, vă puteți asigura că burta este eliminată, iar corpul începe să capete cele mai bune abdomene pentru slabit aspect de invidiat.