Cum să slăbim pe picioare și coapse: sfaturi pentru femeile care preferă mini

Ce trebuie sa faci sa slabesti la picioare

Dietă şi slăbire Sănătate Majoritatea femeilor care ţin o cură de slăbire îşi doresc să piardă kilograme de pe fund şi picioare.

ce trebuie sa faci sa slabesti la picioare

Dacă te numeri printre ele, iată ce ai de făcut. Nu e de mirare că cele care ţin diete ar vrea să slăbească în special de la talie în jos. Din păcate, silueta în formă de pară slăbeşte mai greu şi necesită eforturi mai mari.

September 25, AM Picioare subțiri în 2 săptămâni. Deși pare un vis, o utopie, acest lucru este posibil cu puțin efort. Cu dieta potrivită și cu măcar 10 minute de exerciții pe zi, vei putea obține picioarele pe care le visezi.

Ce mănânci ca să slăbeşti la fund şi la picioare Ai nevoie de o dietă fără grăsimi. Trebuie să excluzi complet grăsimile saturate — de exemplu lapte, smântână, carnede porc grasă, etc.

ce trebuie sa faci sa slabesti la picioare

În schimb ai voie să consumi peşte şi să pui în mâncare uleiuri vegetale. Sunt necesare proteinele de calitate, pe care le găseşti în leguminoase şi carne slabă, dar şi carbohidraţii complecşi, care se găsesc în produsele din cereale integrale.

Ideal este să nu combini la aceeaşi masă proteinele şi carbohidraţii.

🍀 Uleiul de masline - 8 utilizari miraculoase pentru problemele feminine - Eu stiu TV

De evitat, pe lângă grăsimi, sunt produsele din făină albă şi, desigur, dulciurile, prăjelile şi tot ce este bogat în calorii. Ce sport să faci ca să slăbeşti la fund şi la picioare Din păcate, nu vei avea niciodată picioare subţiri de topmodel.

Însă cu exerciţiile potrivite poţi să ai picioare tonifiate, fund ferm şi în general, forme feminine.

ce trebuie sa faci sa slabesti la picioare

În primul rând trebuie să pui la treabă muşchii coapselor ce trebuie sa faci sa slabesti la picioare ai feselor: fandări şi genuflexiuni în fiecare zi. Cel mai eficient exercişiu pentru tine este mersul pe bicicletă, iar pentru rezultate spectaculoase, e bine să alternezi vitezele: un minut la viteză maximă, două minute la viteză moderată şi apoi de la capăt până ajungi la cel puţin 30 de minute.

Luni, 16 februarie Ultimul update Miercuri, 11 martieO alimentație sănătoasă și mult sport sunt cea mai bună metodă de a slăbi la picioare și la fund. Vezi ce exerciții trebuie să faci, pentru a scăpa de kilogramele în plus. Genoflexiuni Îndepărtează picioarele la o distanță de umeri și ține spatele drept.

Foto: Thinkstock.