Postul intermitent – o metodă nouă de slăbit, cu multe beneficii pentru sănătate | nordvesttermalpark.ro

Am slabit cu post intermitent

Sfaturi pentru un post intermitent mai usor In timpul postului este bine sa bei multa apa.

Despre postul intermitent sau cum am slăbit 10kg în două luni Posted by prezentulperfectsimplu on September 23, De vreo 3 ani, după a doua naștere, mă lupt cu niște kilograme vreo 15 mai exact de care vreau să scap. Vă spun de la început că nu sunt o persoană supraponderală așa că faza asta cu slăbitul s-ar putea să nu fie chiar relevantă din punctul de vedere al multor persoane.

Stoarce putina lamaie sau lime in apa pentru a elimina poftele alimentare. Poti bea si cafea, ceai sau alte bauturi fara calorii.

Ce este postul intermitent și de ce este eficient pentru slăbire

Dupa cateva saptamani vei vedea ca postul intermitent te ajuta sa scapi definitiv de pofta de zahar. Daca nu te deranjeaza, bea putina cafeina dimineata si la inceputul amiezii.

După această perioadă, ei bine, zic eu că mi-am făcut o idee despre ce înseamnă și pot să vă spun cum mă simt eu când îl țin. Acum câțiva ani nu știam de acest intermittent fasting care acum se pare că a câștigat teren. Aș fi zis că de fapt este o înfometare mascată și ambalată frumos, dar nu e deloc așa. Acest post este mai mult decât benefic pentru organism și am aflat asta recent, căutând informații pe Internet, citind forumuri și în cele din urmă, discutând cu un medic nutriționist de încredere. Nu aș vrea să intru prea mult în detalii despre cât este de sănătos și cum funcționează pentru că sigur veți găsi pe Internet aceste informații de la medici și nutriționiști, eu sunt psihoterapeut.

Cafeina din cafea si din ceai ajuta postul intermitent sa fie mai usor pentru ca inhiba pofta de mancare. Nu exagera, insa, pentru a nu deveni prea agitata.

am slabit cu post intermitent cate kg este normal sa slabesti intr-o luna

Evita bauturile cu arome artificiale cum sunt bauturile dietetice si cele cu indulcitori artificiali. Studiile arata ca, de fapt, acestea stimuleaza apetitul, la fel ca o bautura care contine zahar si te fac sa mananci mai mult decat este nevoie. Nu exagera cu mancatul la prima masa. Prima masa dupa post trebuie sa fie una normala.

Varianta 16/8

Mancatul in exces te va face sa te simti rau si va diminua beneficiile postului. Limiteaza alimentele bogate in carbohidrati procesati si in zahar.

am slabit cu post intermitent dieta de slabit 10 kg intr-o saptamana

Chiar daca oricum vei manca mai putin in timpul postului intermitent, este bine sa diminuezi cantitatile de paine, paste, orez etc pe cat posibil. Consuma, in schimb, mai multe proteine, carbohidrati din legume, fructe si cartofi dulci, grasimi sanatoase din migdale, avocado, peste si ulei de masline.

6 metode populare de a tine post intermitent

Cum te ajuta postul dieta catalin crisan romedic sa slabesti? O astfel de dieta aduce multe beneficii pentru pierderea in greutate.

am slabit cu post intermitent metode de slabit in timpul alaptarii

Primul lucru este ca, atunci cand tii post, corpul va fi obligat sa arda grasimea acumulata de corp pentru a o folosi ca sursa de energie. Arderea am slabit cu post intermitent in acest fel, in loc sa fie luate din mancarea de peste zi, vor ajuta corpul nu doar sa piarda in greutate, dar sa piarda acea grasime pe care o are corpul in exces.

Beneficiile postului intermitent pentru pierderea în greutate

Acest lucru inseamna ca, pe langa faptul ca vei slabi, vei arata mai bine si mai sanatoasa decat daca slabesti printr-o dieta clasica. Postul intermitent contribuie la eliberarea unor hormoni esentiali pentru arderea grasimilor.

am slabit cu post intermitent ce sa mancam ca sa slabim repede

Este vorba, in special, de doi dintre cei mai importanti hormoni: hormonul de crestere umana si insulina. Hormonul de crestere umana joaca un rol cheie in mobilizarea corpului pentru a arde grasimi, astfel ca acesta foloseste caloriile de care are nevoie din depozitele de grasime existente.

Studiile arata ca postul mareste productia de hormoni de crestere ai corpului cu pana la 1.

  1. Cum am slăbit cu postul intermitent în 8 săptămâni Dacă stai acasă zilele acestea și vrei să și slăbești puțin, îți propun postul intermitent.
  2. Despre postul intermitent sau cum am slăbit 10kg în două luni – Prezentul perfect simplu
  3. Cum pot sa slabesc repede
  4. Nu cred în regimul disociat, nici în toate cele care îţi strâng cureaua încât nu mai poţi nici respira, nici în cele care, din contră, te lasă să înfuleci bezea de 5 ori pe zi, dar plăteşti apoi.
  5. Cum am slăbit cu postul intermitent în 8 săptămâni – nordvesttermalpark.ro
  6. Totul despre postul intermitent: 6 metode, 10 beneficii pentru sanatate, FAQ By - July 12, Postul intermitent PI a devenit in ultimii ani una dintre cele mai populare metode nutritionale de a slabia-ti imbunatati sanatatea si a-ti simplifica stilul de viata.

Mentinerea insulinei la un nivel scazut si constant este cheia pierderii grasimii in exces si a mentinerii greutatii la nivelul nou dobandit. Dietele bogate in carbohidrati procesati paine, orez, paste si zaharuri simple bomboane, prajituri si bauturi carbogazoase au efectul opus.

De la mâncatul emoțional la mâncatul conștient (program online)

Acestea duc la succesiuni de cresteri si caderi bruste de insulina ori de cate ori se consuma acest tip de alimente. Consecinta acestui fenomen este ca organismul transforma tot ce consuma in depozite de grasimi in loc sa le foloseasca pentru a produce energie.

am slabit cu post intermitent cum slăbești repede

Cresterea cronica a insulinei duce si la aparitia diabetului de tip 2, a obezitatii si a altor probleme cronice de sanatate. Postul intermitent rezolva cu usurinta aceasta problema. Acest lucru ajuta corpul sa ramana intr-o stare in care arde calorii si grasimi.

EXPERIENTA MEA CU INTERMITTENT FASTING - CAT AM SLABIT?

In acelasi timp, te vei simti mai plina de energie pe parcursul zilei. Un alt beneficiu important al postului intermitent este ca foamea si poftele alimentare care apar in mod normal pe parcursul zilei vor fi reduse sau chiar eliminate complet.

am slabit cu post intermitent ce ceai e bun pentru slabit

Acest lucru se datoreaza, in principal, abilitatii de am slabit cu post intermitent echilibra nivelul insulinei si al glicemiei si, prin urmare, de a corecta dezechilibrele hormonale.