15 alimente satioase care te ajuta sa slabesti - Andreea Raicu

Alimente satioase pentru slabit

Duminica, 07 Augustora In loc sa te infometezi sperand ca vei reusi sa ajungi la ceai slabit mirela vaida mult dorita, cel mai bine este sa afli care sunt alimentele care iti ofera elementi nutritivi si iti ajuta metabolismul sa functioneze perfect, in acelasi alimente satioase pentru slabit.

15 alimente incredibil de săţioase

Incercand sa urmezi sfaturile celor de la Selfvei vedea ca in cateva luni vei slabi mancand fara retineri si te vei simti mult mai sanatos, caci corpul va fi in forma maxima. Migdalele Aceste gustari sunt ideale pentru a-ti mentine cantitatea de zahar din sange la cote optime.

Un studiu al Universitatii din Toronto arata ca cei care mancau paine alba, dar si migdale, nu aveau parte de aceleasi efecte negative ca cei care alegeau doar painea. Cu cat creste mai mult zaharul, cu atat creste si senzatia de foame, facand oamenii sa manance mai mult decat au nevoie. In plus, este secretata si insulina in exces, ceea ce provoaca grasime abdominala.

  • Dieta nutrisystem mexico
  • Dieta slabire lenta
  • Retete pentru cura de slabire dukan
  • Vreau sa slabesc fara sport
  • Retete sanatoase de slabit
  • 15 alimente incredibil de satioase
  • Sfaturi și trucuri pentru reducerea apetitului Ce anume face ca un anumit aliment să fie sățios?
  • Nu lasa lucrurile sa iti scape de sub control si ia repede masuri!

Mere Este cat se poate de adevarat ca merele te mentin slab, asa cum arata si autorii unui studiu de la Universitatea Penn State. Subiectii care au mancat cate un mar inainte de o masa ce continea paste au ingerat in total mai putine calorii.

15 alimente incredibil de satioase

Datorita fibrelor, ei s-au saturat mai repede si au mancat mai putin, iar antioxidantii din mar au prevenit sindromul metabolic, care ajuta la depozitarea grasimii pe burta. Fasolea neagra Potrivit datelor de la Centrul National de Sanatate si Nutritie, fasolea neagra ajuta la slabit si la formarea taliei.

Ea contine combinatia perfecta de fibre solubile, proteine si un tip de carbohidrati sanatosi. Conopida Conopida are multa vitamina C, si ai nevoie o jumatate de cana pe zi pentru 36 de procente din necesarul total.

Concluzie Ce face un aliment sa fie satios? Satietatea este un termen pe care il folosim pentru a explica senzatia de stomac plin si de disparitie a foamei, care apar dupa ce mananci. Satietatea este masurata pe o scala numita generic Index de Satietate, un concept lansat in anulin cadrul unui studiu care a testat portii a cate de calorii din 38 de alimente diferite. Alimentele consumate in cadrul testului au fost clasificate in functie de capacitatea lor de a satisface foamea.

In plus, vegetalele crucifere lupta impotriva cancerului, in principal cel de plamani, corectal si de stomac. Ca si celelalte crucifere, conopida este saraca in calorii, dar ofera fibre.

Este foarte versatila si merge combinata cu multe alte feluri de mancare. Incearca sa o frigi pana devine crocanta si serveste-o ca garnitura.

15 alimente satioase care te ajuta sa slabesti

Scortisoara Totul este placut la scortisoara, de la miros pana la efectele benefice. Doar o jumatate de lingurita de praf pe zi iti regleaza tensiunea arteriala, zaharul din sange si previne cresterea exagerata a insulinei. O poti folosi si ca indulcitor natural, in loc sa pui zahar. Este cat se poate de indicat sa inlocuiesti uleiul excesiv, sarea, untul si alte alimente grase cu mirodenii.

Cafeaua O cana de cafea iti poate creste metabolismul cu 15 procente si efectul dureaza pana la 4 ore, ceea ce inseamna de calorii pierdute zilnic.

Iată care sunt acestea! Autor: Dr. Alimentele care te satură și te ajută să slăbești Unul dintre trucurile cele mai simple pentru a scăpa de kilogramele în plus este să reduci cantitatea de alimente consumate pe parcursul zilei.

Branza cu mucegai Un sfert de ceasca de branza cu mucegai ofera 14 grame de proteine pentru doar 81 de calorii. Studiile arata ca proteinele iti scad pofta de mancare si, astfel, vei slabi fara sa simti ca faci vreun efort.

Alimente pentru slabit - Ce ar fi bine sa mananci la regim?

Femeile urmarite in cadrul unui sudiu de la Univeristatea Purdue, din Indiana, care isi luau peste 30 la suta alimente satioase pentru slabit caloriile zilnice din proteine, aveau in mod clar un corp mai suplu si un metabolism mai rapid.

Ouale Femeile care tin dietadar mananca dimineata cate un ou la micul dejun, pe langa alte alimente, slabesc mai mult decat cele care isi iau acelasi numar de calorii, dar fara sa manance oul, dupa cum arata specialistii de la Universitatea din Louisiana. Proteinele din ou sunt satioase, asa ca mananci mai putin pe durata zilei. Iar galbenusurile nu sunt atat de periculoase pentru inima pe cat se spune.

Alimentele care te satură și te ajută să slăbești

Usturoiul Gatind cu usturoi vei fi mai sanatos si vei slabi. Studiile arata ca oamenii care folosesc acest aliment in mancare pot slabi in 6 luni 13,6 kilograme, comparativ cu doar 1,5 kilograme, cat slabesc cei care nu consuma. Gusturile puternice fac mancarea mai placuta si te saturi mai repede.

Vezi galeria foto » Cu toţii ştim că ceea ce mănânci determină felul în care te simţi.

Lintea Lintea este esentiala pentru un abdomen plat, fiind bogata in proteine si fibre solubile, doua elemente foarte bune. Tinand nivelul insulinei scazut, grasimea nu se va depozita pe abdomen. In plus, exista mai multe varietati si poate fi gatita in de minute, dar si adaugata la paste. Uleiul de masline La fel ca avocado, uleiul de masline este foarte satios si iti imblanzeste apetitul, avand si proprietati antiinflamatorii care previn sindromul metabolic.

Presara ulei pe salatapaste si alte feluri de mancare.

alimente satioase pentru slabit retete dulciuri ketogenice

Parmezanul Un studiu din Jurnalul American de Nutritie spune ca femeile care alimente satioase pentru slabit cel putin o portie de lapte sau produse lactate pe zi raman slabe mai usor, datorita acidului linoleic care arde grasimi. Perele Perele elibereaza o doza de fibre care diminuaza pofta de mancare, ca in cazul multor alimente prezentate mai sus.

10 alimente care te satură rapid și care te ajută să slăbești

Poti manca felii de para inmuiate in iaurt degresat ca o gustare sanatoasa si usoara. Ciupercile Portobello Aceste ciuperci sunt sarace in calorii si au o textura carnoasa, ceea ce le face sa fie satioase si gustoase.

alimente satioase pentru slabit dieta slabit oana radu

O portie de ciuperci are in jur de 20 de calorii si zero grasimi. Pot fi adaugate in sendvisuri, chiftele, salata sau consumate ca atare, fripte. Ardeiul gras Ardeiul gras rosu este bogat in vitamina C si are multi nutrienti care mentin o silueta perfecta.

In plus, sistemul tau imunitar va avea de castigat si vei preveni distrugerea celulara. Mananca-i ca alimente satioase pentru slabit sau taiati si adaugati in supe, salate, tocanite sau orice alt fel de mancare.

Rosiile Licopenul din rosii te apara de radiatiile UV iar colecistochinina ingusteaza spatiul dintre stomac si intestine, miscorand senzatia de foame. Otetul Otetul ofera aroma fara calorii, ceea ce te face sa vrei sa mananci mai putin si, in consecinta, sa iti fie mai usor sa slabesti.

alimente satioase pentru slabit dieta rina detaliata retete

Adauga otet la salate si in supe. Somon salbatic Omega 3, un acid gras care se gaseste in somon, este mai mult decat sanatos pentru organism, fiind un ajutor de nadejde in curele de slabit si ajutand la mentinerea generala a organismului.

alimente satioase pentru slabit slabire 10 kg in 3 luni

Citeste mai multe despre.