3 motive pentru care NU slabim (asa cum am dori) cand alergam.

Alergat pentru slabit

February 7, Menținerea unui tonus bun, păstrarea unei sănătăți de fier și pierderea kilogramelor nedorite sunt principalele trei beneficii și totodată cele mai solide argumente pentru a include alergatul în rutina ta de antrenament.

Alex Healthy

De data aceasta ne concentrăm atenția asupra ultimului avantaj enumerat și vom alergat pentru slabit împreună în ce condiții alergatul slăbește.

Mai ales dacă organismul tău nu este familiarizat cu un astfel de exercițiu, nu ar trebui să începi din prima să te forțezi să parcurgi distanțe mari.

alergat pentru slabit

Pe de altă parte, nici faptul că alegi prea puțin nu te va ajuta; secretul este să ai răbdare pentru că rezultatele se văd treptat, motiv pentru care și efortul tău trebuie să fie constant. Pentru a slăbi sănătos, nu ar trebui să pierzi mai mult de ½ sau 1 kg săptămânal prin alergare.

Ține cont că rutina ta de antrenament trebuie să fie susținută de o dietă alimentară corectă, dacă îți dorești ca demersurile tale să dea roade.

alergat pentru slabit

Conform unei cercetări realizate de Livestrong. Pentru a ajunge la un deficit caloric zilnic de de calorii este nevoie să își adapteze meniul astfel încât să reducă restul de calorii. Așadar, în perioadele de pauză, în care nu alergi, caloriile consumate din alimente ar trebui să fie reduse și mai mult.

alergat pentru slabit

Alergat pe bandă vs alergat în aer liber Când ne gândim la alergat, există două modalități de a face alergat pentru slabit activitate fizică: pe de-o parte în aer liber în parc, pe plajă etc. În acest moment ne putem pune întrebarea: alergatul slăbește indiferent dacă este efectuat în natură sau dacă se face pe banda profesională? Răspunsul este afirmativ, alergat pentru slabit este important de menționat că cele două tipuri de antrenamente diferă din punct de vedere al eficienței.

alergat pentru slabit

Pentru că alergarea pe bandă este mai confortabilă pentru corp, efortul înregistrat este mai mare, iar ca urmare slabesc repede numărul de calorii arse este mai mic.

Pe de altă parte, acesta modalitate de a face mișcare este preferată în locul celei de-a doua pentru că oferă o serie de avantaje: poți alterna ritmul, poți alerga indiferent de condițiile meteo de afară și prezintă un risc mai mic de accidentare.

De cealaltă parte a barierei, alergatul în aer liber, sau joggingul, așa cum se mai numește această activitate este un tip de mișcare care solicită mai bine musculatura și care determină articulațiile să se adapteze.

Cum sa-ti faci un program de alergat pentru slabit

În plus, alergatul în natură oferă numeroase beneficii pentru alergat pentru slabit corpului alergat pentru slabit a minții. La fel de important este și cum alegem pantofii de sport pentru alergare.

Mai ales în cazul alergatului în aer liber, este obligatoriu să alegem pantofi cu talpă moale, de gumă, care să ofere un grad mare de suspensie la impactul piciorului cu suprafața pe care alergăm.

Pe lângă pantofii de calitate, o pereche de șosete groase ajută la protejarea piciorului. Ideal ar fi să începi prin câteva ședințe de alergare pe bandă, până ce îți ei forma condiția fizică, iar mai apoi poți trece la alergatul în aerul liber.

SCAPA DE BURTA IN 14 ZILE - ABDOMEN INFERIOR (Antrenament Pentru Abdomen - Fara Echipament )

Beneficiile alergatului Alergând, nu doar că ne menținem într-o formă fizică bună, dar avem și multe alte motive pentru a practica această activitate. Iată doar câteva dintre beneficiile alergatului, pe care mulți dintre noi le pierdem din vedere: combate îmbătrânirea.